Kembung salah satu gejala menstruasi paling umum yang dihadapi hampir setiap wanita saat sedang menstruasi.
Penting bagi Moms untuk makan lebih banyak zat besi untuk meningkatkan darah.
Sayuran hijau sarat dengan berbagai jenis nutrisi penting yang dapat membantu mengurangi kram.
4. Oat
Oat dapat dikonsumsi sebagai camilan atau sarapan.
Oat dikemas dengan serat, yang membantu membuat Moms merasa kenyang lebih lama dan meningkatkan pencernaan.
Oat juga kaya dengan seng dan magnesium, yang membantu mengurangi gejala menstruasi.
5. Brokoli
Brokoli sayuran berserat tinggi yang dapat membantu meredakan kembung.
Brokoli mengandung kalium, kalsium, magnesium, vitamin A, C, B6 dan E.