Nakita.id – Ada beberapa makanan mencegah kram menstruasi yang bisa dikonsumsi.
Makanan mencegah kram menstruasi mulai dari salmon, buah pisang hingga brokoli.
Tentunya, makanan mencegah kram menstruasi ini bisa dengan mudah didapatkan ya Moms.
Melansir timesofindia, berikut 5 makanan yang dapat Moms konsumsi.
1. Salmon
Salmon kaya akan asam lemak omega-3, yang sangat baik untuk kesehatan.
Makan salmon dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang akan meredakan kram.
Salmon juga merupakan sumber protein, vitamin D dan B6.
Penelitian sebelumnya telah menunjukkan, vitamin D dan B6, keduanya membantu dalam mengurangi gejala menstruasi.
2. Pisang
Pisang mengandung vitamin B6 dan potasium, yang berguna untuk meredakan kram dan juga kembung.
Kembung salah satu gejala menstruasi paling umum yang dihadapi hampir setiap wanita saat sedang menstruasi.
3. Sayuran Berdaun Hijau
Penting bagi Moms untuk makan lebih banyak zat besi untuk meningkatkan darah.
Sayuran hijau sarat dengan berbagai jenis nutrisi penting yang dapat membantu mengurangi kram.
4. Oat
Oat dapat dikonsumsi sebagai camilan atau sarapan.
Oat dikemas dengan serat, yang membantu membuat Moms merasa kenyang lebih lama dan meningkatkan pencernaan.
Oat juga kaya dengan seng dan magnesium, yang membantu mengurangi gejala menstruasi.
5. Brokoli
Brokoli sayuran berserat tinggi yang dapat membantu meredakan kembung.
Brokoli mengandung kalium, kalsium, magnesium, vitamin A, C, B6 dan E.
Semua nutrisi ini dapat membantu dalam mengurangi kram dan gejala menstruasi lainnya.
Selain kaya zat besi dan serat, brokoli juga baik dikonsumsi saat mengalami kram menstruasi.
Itulah beberapa makanan yang dapat dikonsumsi saat mengalami kram menstruasi.
Selain dengan konsumsi makanan diatas, Moms juga bisa meredakan kram menstruasi menggunakan kompres hangat.
Selamat mencoba, Moms.
Baca Juga: Makan Pepaya Muda Apa Bisa Membantu Meredakan Rasa Nyeri Saat Menstruasi? Begini Penjelasannya