Kakao adalah bahan utama dari cokelat hitam yang mengandung antioksidan yang disebut flavanol yang dapat menurunkan kadar kolesterol.
Sebuah studi pada 2015 menemukan bahwa mengonsumsi minuman 450 mg yang mengandung flavanol kakao dua kali sehari selama 1 bulan, dapat menurunkan kadar kolesterol jahat sekaligus meningkatkan kadar kolesterol baik.
Kakao yang merupakan bahan dasar minuman cokelat juga mengandung asam lemak tak jenuh tunggal tinggi yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
Namun, minuman yang mengandung cokelat olahan memiliki kadar lemak jenuh yang tinggi sehingga sebaiknya cari pilihan minuman sehat mungkin harus memilih minuman kakao murni.
3. Smoothie buah dan sayur
Mengutip dari Health Line, Moms bisa membuat smoothie dari buah dan sayur yang ada di rumah.
Berikut bahan-bahan yang bisa digunakan:
- 1 buah pisang
- 1 genggam anggur atau prune
- 1 potong mangga atau melon
- 1 buah alpukat