Nakita.id – Masalah perut kembung bisa menjadi sesuatu yang membuat frustasi.
Seringkali Moms kesulitan menentukan minuman dan makanan apa yang memicunya.
Namun jika secara teratur mengalami kembung, maka terdapat dua makanan yang disarankan oleh ahli untuk dihilangkan.
Lantaran dua makanan ini curigai dapat menyebabkan adanya gas dan perut kembung selama ini.
Apa saja ya?
Dilansir dari Mind Body Green, berikut adalah dua makanan yang harus dihindari untuk membantu meredakan perut kembung.
1. Produk susu
Rasanya sangat sulit membatasi berbagai makanan yang menyenangkan yang terbuat dari produk susu.
Tetapi kenyataanya Moms yang mungkin sensitif terhadap produk susu dapat menyebabkan ketidakcocokan.
Baca Juga: Ikuti 4 Cara Mengatasi Perut Kembung pada Bayi, Gampang Banget Bisa Moms Lakukan Sendiri di Rumah
Menurut Will Bulsiewicz, M.D., MSCI, penulis The Fiber-Fueled Cookbook produk susu mengandung lakosa.
Laktosa adalah gula yang sedikit lebih banyak membutuhkan waktu diproses dan dicerna.
Oleh sebab itu, ini dapat dengan mudah menyebabkan gas dan kembung.
2. Pemanis buatan yang rendah kalori
Banyak orang memilih pemanis bebas gula dengan kesan bahwa mereka lebih sehat.
Namun, mereka lebih rendah kalori dan dapat mengurangi lonjakan gula darah.
Selain itu, ini juga bisa menjadi penyebab masalah usus yang sedang berlangsung seperti kembung.
Bulsiewicz mengatakan pemanis buatan biasanya mengandung alkohol gula yang dapat menyebabkan gas dan kembung.
Meskipun menghilangkan makanan tertentu adalah pilihan untuk mengatasi masalah ini, ada cara yang efektif juga untuk diikuti.
Berikut ini kebiasaan sehat yang bisa dilakukan untuk mendukung pencernaan yang sehat agar tidak mengalami perut kembung.
Ambil probiotik berkualitas tinggi
Makanan kaya probiotik seperti asinan kubis, kimchi, dan kombucha sangat baik untuk mendukung usus yang sehat.
Banyak menggerakan tubuh
Bukan rahasia lagi bahwa olahraga sangat bagus untuk mendukung tubuh secara keseluruhan. Orang yang berolahraga cenderung memiliki mikrobioma usus yang lebih beragam.
Meski hanya sekadar berlari, berjalan-jalan ini sudah mampu menjaha kesehatan usus tetapi juga menghilangkan stres.
Konsumsi makanan padat nutrisi
Diet sehat dan seimbang adalah diet yang mengandung berbagai buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan banyak lagi untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Diet sehat tidak hanya dapat mendukung kesehatan secara keseluruhan, tetapi juga dapat menambah keragaman pada mikrobioma usus.
Baca Juga: Waspada Perut Kembung Tak Sembuh-sembuh, Bisa Jadi Kanker Perut Bila Disertai Gejala Ini