Nakita.id – Makanan wajib di usia 30 tahun, Moms wajib konsumsi 3 makanan ini.
Tidak dapat dipungkiri, ketika usia memasuki 30 tahun, biasanya akan banyak perubahan yang terjadi pada tubuh.
Mulai dari mudah lelah, penuaan pada kulit, hingga terserang penyakit.
Meski normal terjadi, Moms sebaiknya tidak membiarkan hal tersebut begitu saja.
Jangan sampai di usia yang baru 30 tahun, Moms justru harus bolak-balik ke rumah sakit karena penyakit.
Nah, untuk mencegahnya, Moms tentunya harus menjaga pola hidup menjadi lebih sehat.
Salah satunya dalam hal makanan.
Ya, supaya tubuh tetap bugar dan tidak mudah capek, ternyata ada beberapa makanan yang wajib dikonsumsi.
Wah, apa saja, ya?
Melansir dari Times of India, berikut ini beberapa makanan wajib di usia 30 tahun.
Buah beri
Jika ingin tetap sehat, Moms sebaiknya menambahkan buah beri ke dalam smoothie, shake, yoghurt.
Pasalnya, buah beri memiliki banyak manfaat.
Seperti, membantu meningkatkan kekebalan, mengurangi peradangan, menyembuhkan masalah saluran kemih, tanda-tanda penuaan dan bahkan membantu mengisi serta meregenerasi sel-sel yang sering rusak akibat stres oksidatif.
Moms bisa mengonsumsi buah blueberry, cranberry, dan raspberry, karena sarat dengan vitamin, mineral, dan antioksidan.
Teh chamomile
Menambahkan bunga chamomile ke dalam susu atau menyeduhnya dengan air bisa menjadi hal yang bagus untuk ditambahkan ke diet di usia 30-an. Ini karena teh chamomile memiliki sifat penyembuhan yang membantu mengendurkan otot dan saraf.
Selain itu, sifat sedatif dalam teh ini mampu membantu mendorong tidur dan meningkatkan kekuatan kognitif.
Teh chamomile sangat bagus untuk wanita karena membantu memperkuat tulang karena memperlambat perkembangan osteoporosis, mengurangi kram menstruasi, dan mencegah pertumbuhan beberapa jenis kanker.
Minum teh ini juga membantu dalam mengelola kadar insulin dan menyembuhkan masalah kulit ringan secara alami.
Bayam
Sudah menjadi rahasia umum kalau sayur berdaun hijau memiliki segudang manfaat bagi kesehatan, terutama bagi kaum wanita.
Seperti diketahui, bayam sarat dengan zat besi, magnesium folat, kalsium, dan vitamin K serta B.
Menurut penelitian, penggabungan vitamin K, magnesium, dan kalsium dalam bayam dapat membantu memperkuat tulang.
Selain itu, wanita hamil juga harus mengonsumsi bayam untuk menjaga kadar hemoglobin dan mencegah penyakit seperti anemia.
Bayam dapat diolah menjadi jus, sup, dan smoothie segar. Namun, jangan terlalu banyak juga mengonsumsi bayam karena dapat menyebabkan kembung dan kram.
Nah, itu dia Moms beberapa makanan wajib di usia 30 tahun. Jangan sampai terlewatkan, ya!