Nakita.id - Apa yang bisa dikonsumsi untuk makanan penutup selama kehamilan?
Setelah makan makanan berat, sebagian ibu hamil mungkin ingin konsumsi makanan yang manis.
Namun, konsumsi makanan manis selama kehamilan juga tidak boleh berlebihan.
Moms dapat mencoba untuk tetap berpegang pada satu atau dua camilan kecil sehari.
Melansir What to Expect, berikut makanan penutup yang sehat untuk dimakan saat hamil.
1. Buah
Buah bisa menjadi makanan penutup yang paling mudah dan sederhana.
Buah persik, raspberry, jeruk bali, kiwi, stroberi, jeruk, semangka, dan blackberry bisa menjadi pilihan.
Semua buah ini juga mengandung banyak vitamin dan mineral, antioksidan serta serat.
Baca Juga: Mitos vs Fakta Kehamilan, Berbagai Jenis Ngidam Beserta Makna Sebenarnya Menurut Ahli
2. Gelato
Makanan penutup yang lembut ini biasanya memiliki lebih sedikit gula, lemak, dan kalori daripada es krim.
Jika Moms ingin makanan yang manis, cobalah gelato.
3. Es Loli dari Buah
Makanan penutup dingin lainnya yang bisa menjadi pilihan yaitu es dari buah-buahan.
Moms bisa mencoba membuat sendiri dengan memadukan buah-buahan beku seperti pisang atau mangga dengan yogurt, dan membekukannya dengan stik es loli.
4. Cokelat Hitam
Cokelat hitam bisa menjadi pilihan makanan penutup selama kehamilan.
Mengandung lebih dari 70 persen kakao dikemas dengan senyawa yang disebut flavanol yang dapat membantu melindungi jantung.
Baca Juga: Benarkah Suka Makan Cokelat Bisa Jadi Ciri-ciri Hamil Anak Perempuan? Begini Penjelasannya Moms
5. Parfait Yogurt
Ini kaya dengan protein, kalsium, vitamin, dan serat. Parfait yogurt krim yang dicampur dengan beberapa buah beri dan kacang-kacangan bisa menjadi makanan penutup selama kehamilan.
Pastikan tetap pilih jenis rendah lemak dan tanpa pemanis. Sajikan ke dalam mangkuk dan beri tambahan buah beri di atasnya.
6. Kacang Berlapis Cokelat
Kombinasikan cokelat hitam dengan kacang, ini bisa menjadi makanan penutup lezat yang bisa Moms makan saat bepergian.
Tapi, pastikan konsumsi hanya porsi 1 ons - sekitar segenggam kecil.
7. Kue
Moms juga bisa konsumsi kue tanpa tambahan campuran mentega.
Kue ringan ini hanya terdiri dari putih telur, tepung, krim tartar, dan gula. Lalu, berikan beberapa irisan buah di atasnya untuk meningkatkan nutrisi.