Nakita.id – Ketika usia kian bertambah biasanya diiringi dengan berbagai keluhan salah satunya sakit punggung.
Sakit punggung adalah salah satu masalah paling umum yang kerap membuat orang harus berkunjung ke dokter.
Lantaran ini adalah masalah yang sangat umum, tentu saja ada banyak solusi yang bisa dilakukan untuk meringan kondisi ini.
Sejauh ini olahraga masih menjadi andalan untuk memanajemen nyeri punggung.
Tidak hanya dapat menyembuhkan tetapi juga mencegah perkembangan sakit punggung karena penguatan otot.
Selain tiu, pola makan yang tepat juga turut memainkan peran dalam mencegah segala nyeri kronis seperti nyeri lutut dan punggung.
Pola makan yang direncanakan dengan baik di usia muda kdapat menentukan seberapa baik masalah usia tua dapat diatasi.
Untuk mencegah sakit punggung, diet anti-inflamasi dan diet kaya protein dianjurkan.
Dilansir dari Healthshot berikut ini adalah beberapa makanan untuk mencegah sakit punggung.
1. Buah dan sayuran berwarna
Menurut National Institute of Nutrition, setengah dari piring makan harus diisi dengan sayuran dan buah-buahan setiap hari.