Nakita.id – Kita tentu sudah tidak asing lagi ya Moms dengan Astrid Tiar.
Sosok Astrid Tiar memang selalu mencuri perhatian publik.
Tak hanya sukses dalam kariernya, kehidupan rumah tangga Astrid Tiar juga selalu harmonis.
Bahkan, ia juga sering mengunggah kegiatannya di akun instagram pribadinya.
Astrid juga terlihat sangat aktif berolahraga, salah satunya melakukan pilates.
Belum lama ini, Astrid membagikan momen saat dirinya melakukan pilates.
Ia mengatakan jika banyak manfaat yang didapatkan dari pilates.
Adapun salah satu manfaatnya menurut Astrid dapat membantu memperkuat otot.
Tidak hanya itu, Astrid juga mengajak warganet untuk melakukan pilates.
"Selalu ngangenin emang Pilates ini yah.. coba deh.. sekali nyoba pastiiii nagih.. Pilates ini termasuk latihan ringan yang tujuan nya untuk memperkuat otot namun cenderung menargetkan pada inti core nya dan juga meningkatkan keselarasan & kelenturan postur tubuh.. pas ini buat kmu yang mungkin sama kayak aku suka bungkuk, postur tubuh tidak selaras.. nahhh coba pilates deh.. yukk..," tulis Astrid dalam akun instagram pribadinya @astridtiar127.
Memang ada banyak sekali manfaat pilates untuk kesehatan tubuh.
Ada banyak manfaat pilates untuk kesehatan, seperti yang dilakukan Astrid Tiar.
Melansir Healthline, inilah beberapa manfaat pilates untuk tubuh.
1. Meningkatkan Kekuatan Inti
Pilates meningkatkan kekuatan pada inti, pusat tubuh dari mana semua gerakan berasal.
Inti merupakan semua otot di sekitar batang yang ketika diperkuat dan lentur, menopang dan menstabilkan tubuh.
Pilates meningkatkan kekuatan dan fungsi inti. Ini menjadi faktor penting dalam meredakan nyeri punggung dan pinggul, serta mengurangi disfungsi dasar panggul.
2. Memperbaiki Postur Tubuh
Pilates fokus pada keselarasan seluruh tubuh, rentang gerak ideal pada persendian, dan keseimbangan semua otot yang berlawanan. Ini dapat membantu meningkatkan postur tubuh dan memperkuat otot-otot postural.
3. Mengurangi Sakit Punggung
Pilates fokus pada otot perut yang lebih dalam dan dasar panggul untuk berkontraksi serta melepaskan.
Otot-otot ini bekerja seperti penyangga untuk mengangkat dan menopang organ serta melindungi dan membuat punggung lebih stabil.
4. Mencegah Cedera
Pilates menyeimbangkan otot-otot tubuh, sehingga tidak kendur dan lemah atau kencang dan kaku.
Otot yang terlalu kendur dan lemah, atau terlalu kencang dan kaku dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap cedera.
Pilates dapat menopang dan menstabilkan persendian saat bergerak.
5. Meningkatkan Energi
Pilates dapat membantu merangsang hormon perasaan baik, aliran oksigen, dan sirkulasi darah.
Latihan ringan ini dapat memberi dorongan energi.
6. Meningkatkan Kesadaran Tubuh
Pilates, latihan pikiran tubuh yang meningkatkan proprioception, atau kesadaran tubuh.
Ini membantu meningkatkan kesadaran akan kenyamanan atau rasa sakit, emosi, dan lingkungan sekitar.
Kesadaran tubuh yang lebih baik bahkan dapat membantu Moms mencegah makan berlebihan.