Moms juga dapat mencoba langkah-langkah berikut ini untuk mengatasi gangguan tidur selama kehamilan.
Mengatur Suasana Hati
Lingkungan yang gelap, tenang dan santai serta suhu yang nyaman dapat membantu untuk tidur.
Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari dapat meningkatkan kesehatan tidur. Hindari juga menggunakan perangkat elektronik di kamar tidur.
Tetap Aktif
Aktivitas fisik yang teratur selama kehamilan dapat membantu Moms menjadi lebih mudah tertidur.
Mencegah Sakit Maag
Makanlah dalam porsi kecil namun sering dan hindari makan tiga jam sebelum tidur.
Tidur miring ke kiri dengan kepala ditinggikan juga dapat meredakan gejala mulas atau maag.
Latih Teknik Relaksasi
Moms bisa mencoba melakukannya sebelum tidur.