Kekurangan asam folat bisa memicu komplikasi dan rentan membahayakan janin dalam kandungan.
Moms dianjurkan mengonsumsi asam folat sekitar 400 mcg per hari selama tiga bulan pertama.
Kemudian dosisnya naik di trimester dua sampai trimester akhir sebanyak 600 mcg perhari.
Asam folat membantu mencegah bayi lahir berat badan rendah, mencegah bibir sumbing, hingga menurunkan risiko prematur.
Moms bisa mendapatkan tambahan asupan asam folat dari sayuran hijau, kacang-kacangaan dan buah jeruk.
Lebih lanjut, Moms harus membicarakan kebutuhan asam folat ini lebih jauh kepada bidan.
4. Zat besi
Moms membutuhkan tambahan zat besi selama masa kehamilan.
Jika kurang zat besi, Moms akan mudah lelah, pusing, lemah dan pucat.
Selain itu ada risiko bayi lahir prematur dan berat badan rendah jika Moms kurang zat besi selama kehamilan
5. Kalsium
Baca Juga: Perlu Diperhatikan! 7 Bahaya Minum Soda Bagi Ibu Hamil, Begini Efek Sampingnya
Kalsium merupakan salah satu suplemen utama yang wajib diberikan kepada ibu hamil di trimester pertama.
Ada berbagai macam manfaat yang berikan oleh kalsium, baik untuk ibu hamil serta si Kecil yang ada di dalam kandungan.
Untuk ibu hamil, kalsium diperlukan untuk menghindari adanya hipertensi dan preeklamsia.
Sementara itu, untuk bayi yang masih di dalam kandungan, kalsium penting untuk meningkatkan perkembangan tulang dan giginya.