Nakita.id - Sangat penting untuk tetap rileks selama kehamilan.
Dengan demikian, akan membuat Moms terhindar dari stres saat hamil.
Stres saat hamil bisa berdampak pada Moms dan janin yang dikandung.
Bila Moms mengalami kondisi diatas, bukan tidak mungkin menyebabkan sulit tidur, sakit kepala hingga depresi.
Ada banyak penyebab stres selama kehamilan yang perlu Moms ketahui.
Melansir MomJunction, berikut beberapa kemungkinan penyebab stres selama kehamilan.
- Hamil setelah beberapa kali kegagalan kehamilan atau pengalaman negatif sebelumnya, seperti keguguran atau kematian bayi.
- Mengatasi kehamilan yang rumit dan mengalami ketidaknyamanan, seperti mual, sembelit, atau kelelahan.
- Mengalami kekerasan dalam rumah tangga, perceraian, atau mengalami kesulitan dalam hubungan.
- Kesulitan jangka panjang terkait dengan perubahan pekerjaan, keuangan, atau masalah kesehatan.
- Mengalami stres emosional, seperti kecemasan masa lalu, depresi, kematian dalam keluarga, atau kecanduan narkoba dan alkohol.
- Menghadapi peristiwa seperti gempa bumi, banjir, dan angin topan.
Sementara itu, ada beberapa makanan yang dapat membantu meningkatkan kesejahteraan emosional selama kehamilan, seperti dilansir Healthshots.
Asam Lemak Omega-3
Salah satu nutrisi ini dapat meningkatkan suasana hati.
Moms bisa mendapatkannya dari ikan salmon, sarden, teri atau tiram.
Sedangkan, sumber vegetarian lainnya seperti kenari, biji chia, dan biji rami.
Probiotik
Probiotik mempunyai manfaat untuk kesehatan pencernaan dan membantu mengatasi perubahan suasana hati selama kehamilan.
Cokelat
Mengonsumsi cokelat hitam sekali atau dua kali seminggu dapat mengurangi hormon stres kortisol, dan hormon terkait stres lainnya.
Ini akan membantu Moms merasa lebih baik dan bahagia.