Apalagi, pada dasarnya, tulang wanita sangat mudah kehilangan kalsium.
Inilah sebabnya, setelah keguguran sebaiknya minumlah sekitar 2-4 gelas susu per hari.
Susu akan menambah kalsium, protein, dan fosfor dalam tubuh.
2. Produk olahan susu
Apabila bosan minum susu, ganti saja dengan produk olahan susu.
Misalnya, keju dan yoghurt untuk memenuhi kebutuhan kalsium.
3. Daging sapi
Setelah keguguran, tubuh juga akan kehilangan banyak zat besi karena pendarahan.
Kembalikan zat besi dalam tubuh untuk mencegah kekurangan darah atau anemia.
Sumber zat besi terbesar adalah daging merah seperti daging sapi atau kambing dan hati.
Selain itu, sayuran hijau juga mengandung zat besi meskipun kadarnya tidak setinggi daging sapi.