Nakita.id - Keguguran saat hamil 1 minggu bisa saja terjadi.
Kebanyakan kasus keguguran terjadi di trimester pertama.
Yakni, sebelum usia kandungan mencapai 20 minggu.
Kondisi ini bisa menjadi peristiwa yang traumatik bagi wanita.
Selain mengalami trauma secara emosional, tubuh juga akan mengalami banyak trauma fisik.
Tubuh akan kehilangan banyak darah sehingga menjadi lemas.
Supaya tubuh kembali sehat dan bertenaga, sebaiknya terapkan pola makan sehat.
Hal ini untuk mengimbangi semua nutrisi yang hilang dari tubuh.
Melansir dari Boldsky, berikut makanan dan minuman sehat yang sebaiknya dikonsumsi setelah keguguran.
1. Susu
Saat hamil, tubuh membutuhkan banyak kalsium untuk membantu pertumbuhan bayi. Baca Juga: Keguguran Saat Hamil 1 Minggu Bisa Dipicu oleh Stres Berlebihan, Begini Cara Mengatasi Stres Saat Hamil
Namun, setelah mengalami keguguran, kalsium dari tubuh akan terbuang percuma.
Apalagi, pada dasarnya, tulang wanita sangat mudah kehilangan kalsium.
Inilah sebabnya, setelah keguguran sebaiknya minumlah sekitar 2-4 gelas susu per hari.
Susu akan menambah kalsium, protein, dan fosfor dalam tubuh.
2. Produk olahan susu
Apabila bosan minum susu, ganti saja dengan produk olahan susu.
Misalnya, keju dan yoghurt untuk memenuhi kebutuhan kalsium.
3. Daging sapi
Setelah keguguran, tubuh juga akan kehilangan banyak zat besi karena pendarahan.
Kembalikan zat besi dalam tubuh untuk mencegah kekurangan darah atau anemia.
Sumber zat besi terbesar adalah daging merah seperti daging sapi atau kambing dan hati.
Selain itu, sayuran hijau juga mengandung zat besi meskipun kadarnya tidak setinggi daging sapi.
4. Telur
Saat mengalami keguguran, tubuh akan terasa lelah dan lemas.
Tubuh perlu makanan yang bisa meningkatkan stamina.
Telur adalah salah satu makanan yang mengandung lemak, protein, dan nutrisi esensial untuk tubuh.
5. Comfort food
Keguguran bisa menyebabkan trauma fisik dan mental.
Oleh karena itu, cobalah membuat diri sendiri nyaman dengan menikmati makanan yang menenangkan atau comfort food.
Tak salah untuk menikmati keripik kentang atau ayam goreng tepung.
Memang nutrisinya sedikit karena proses penggorengan.
Namun, comfort food bisa meningkatkan mood seseorang.