Nakita.id - Banyak para Moms yang bertanya-tanya seperti apa posisi tidur terbaik saat hamil?
Perut yang mulai membesar tentunya membuat Moms kurang nyaman saat berbaring.
Bisa-bisa malah menekan janin yang ada dalam kandungan.
Melansir dari sleep.org selama trimester pertama, aman bagi ibu hamil untuk tidur dalam posisi apapun yang dia rasa nyaman.
Misalnya baik itu terlentang, miring, atau tengkurap.
Kombinasi dari ketiga posisi di atas juga diperbolehkan.
Hal ini karena rahim belum tumbuh cukup besar sampai bisa mengganggu tidur.
Saat memasuki trimester kedua dan ketiga, sangat disarankan ibu hamil untuk tidur miring ke kiri.
Posisi ini dapat memaksimalkan aliran darah ke rahim tanpa memberi tekanan pada hati.
Ibu hamil yang mengalami nyeri pinggul atau punggung biasanya sulit menemukan posisi tidur yang nyaman.
Cobalah menempatkan satu atau dua bantal di antara lutut atau menekuk lutut saat tidur untuk membantu meredakan nyeri.
Baca Juga: Cara Latihan Pernapasan Untuk Mengatasi Nyeri Persalinan, Posisi Duduk dan Tidur
Namun, apabila Moms lebih suka tidur miring ke kanan, boleh saja.
Tidak ada penelitian yang menunjukkan bahwa posisi tidur ini berbahaya.
Namun, perlu Moms ketahui ada sejumlah posisi tidur yang tidak disarankan bagi ibu hamil.
Sebab, dapat membahayakan kondisi janin, berikut ini beberapa diantaranya.
1. Tidur telentang
Meskipun tidur telentang terasa nyaman selama hamil, ibu harus menghindari posisi ini.
Minimal mulai trimester kedua kehamilan.
Berat bagian bagian tengah tubuh ditambah gravitasi dari berbaring telentang dapat memberi tekanan pada vena utama.
Yang bekerja untuk mengembalikan darah dari tubuh bagian bawah ke jantung.
Tekanan ini bisa menyebabkan kesulitan bernapas dan tekanan darah rendah.
Sehingga, bisa membuat Moms merasa pusing.
Baca Juga: Cara Cepat Hamil dengan Perhatikan Posisi Tidur yang Baik Setelah Berhubungan Berikut Ini!
Tidur telentang selama kehamilan juga dapat menyebabkan penyakit lainnya, seperti:
- Masalah pencernaan
- Tekanan darah rendah
- Wasir
- Penurunan sirkulasi darah
2. Tidur tengkurap
Posisi tidur ini dapat membahayakan janin.
Apalagi, kalau sudah masuk trimester kedua dan ketiga.
Sebab, perut akan tertekan oleh berat badan kita.
Oleh karena itu, sebaiknya ibu hamil tidur miring saja.
Boleh miring ke kiri atau ke kanan, bahkan berganti posisi supaya tidak pegal.