Nakita.id - Banyak ibu yang menyambut peristiwa persalinan dengan cemas karena membayangkan nyeri persalinan.
Padahal, momen persalinan harusnya menjadi momen bahagia tak terlupakan.
Lalu, bagaimana cara mengatasi nyeri persalinan? Bisa dengan latihan pernapasan.
Kemampuan melakukan pernapasan yang baik sangat penting, terutama di masa kehamilan dan saat persalinan, karena berkaitan dengan jumlah oksigen yang berhasil dihirup.
Napas yang berirama dan berpola selama persalinan akan memaksimalkan jumlah oksigen yang tersedia bagi Moms dan bayi.
Jumlah oksigen yang cukup akan membantu Moms mengurangi rasa sakit saat kontraksi dan membantu bayi mengatasi stres saat persalinan.
Pernapasan perut
Untuk mengatasi kecemasan menjelang persalinan, Moms bisa berlatih pernapasan perut yang mudah dilakukan dan dilatih rutin.
Pernapasan perut sangat bermanfaat sepanjang kehamilan dan persalinan.
Hal ini karena pernapasan perut menggunakan diafragma yang akan memperluas perut selama menghirup oksigen dan menekan perut selama mengembuskan napas.
Dengan demikian, melalui pernapasan perut, Moms akan lebih banyak menghirup oksigen, menjadikan oksigenasi berlangsung dengan baik di darah.
Tentunya ini akan memberikan banyak manfaat bagi Moms dan janin.
Kalau Moms mampu melakukan pernapasan perut dengan baik, maka keluhan-keluhan yang dirasakan sepanjang kehamilan akan teratasi.