3. Sesuaikan dengan usia kehamilan
Olahraga yang dilakukan pun harus disesuaikan dengan usia kehamilan.
Semakin besar kehamilan, porsinya harus dikurangi, karena ada pertambahan beban di bagian depan perut.
Misal, pada trimester pertama, di mana kehamilan masih kecil, ibu hamil dapat melakukan senam yang ringan, jalan pagi, atau bersepeda statis.
Biasanya pada awal-awal atau trimester pertama, kalau melakukan olahraga yang berat, terlalu dipaksakan dan banyak aktivitas beban, dapat menyebabkan keguguran.
Kemudian, bila kehamilannya sudah tambah besar, dimana aktivitas tidur pun makin sulit, yang disebabkan posisi perutnya menekan ke atas, hingga agak sesak, bisa melakukan aktivitas yang lebih banyak posisi berdiri.
Misalnya gerak jalan, senam ringan yang ada gerakan-gerakan khususnya seperti mengangkat kaki, atau berjalan di tempat.
Pada trimester terakhir pun kalau terlalu dipaksakan dapat menyebabkan kelahiran prematur, hingga perlu kontrol dari si ibu agar tak terlalu memaksakan diri.
Penting untuk diperhatikan, sebaiknya jangan berolahraga di tempat yang kurang kadar oksigen.
Misal, di ruangan yang pengab atau tak ada aliran udaranya.
Sebab, hal ini berpengaruh pada janin yang dapat menjadi lemah karena kekurangan oksigen.
Sebaiknya lakukan di tempat dengan udara terbuka yang banyak mengandung oksigen atau paling tidak di tempat tertutup yang memiliki sirkulasi udara yang baik. (Sumber: Tabloid Nakita)
Baca Juga: Cara Cepat Hamil dengan Manfaatkan Olahraga Berikut ini, Coba Rutin Dilakukan untuk Rahim Sehat