Nakita.id - Ada banyak perubahan yang dirasakan setelah melahirkan.
Salah satunya, Moms mungkin akan kurang istirahat atau tidur.
Kondisi ini tentunya bisa membuat Moms kelelahan.
Untuk itu, sangat penting mengetahui perawatan setelah melahirkan.
Ada beberapa hal yang bisa dilakukan pasca persalinan, seperti dilansir Healthline.
1. Istirahat yang Cukup
Cukup tidur dapat membantu mengatasi rasa lelah dan letih.
Si Kecil mungkin bangun setiap dua hingga tiga jam untuk menyusu.
Namun, pastikan Moms untuk cukup istirahat. Cobalah untuk tidur saat bayi sedang tidur.
2. Mencari Bantuan
Jangan ragu untuk meminta dan menerima bantuan dari suami dan anggota keluarga lainnya.
Baca Juga: Kenali 4 Gangguan Mental yang Sering Dialami Ibu Pasca Persalinan, Moms Wajib Tahu!
Ini dapat membantu Moms mendapatkan istirahat yang sangat dibutuhkan.
Moms bisa meminta bantuan suami atau keluarga untuk menyiapkan makanan, menjalankan tugas harian, atau membantu merawat anak-anak di rumah.
3. Konsumsi Makanan Sehat
Selalu terapkan pola makan yang sehat untuk meningkatkan penyembuhan pasca melahirkan.
Tingkatkan asupan makanan yang mengandung biji-bijian, sayuran, buah-buahan, dan protein.
Jangan lupa juga untuk selalu penuhi asupan cairan, terutama jika Moms sedang menyusui.
4. Olahraga
Moms bisa mencoba untuk olahraga ringan, seperti berjalan-jalan di dekat rumah atau di halaman.
Namun, jangan melakukan olahraga yang terlalu berat ya Moms.
Perubahan pemandangan menyegarkan dapat meningkatkan suasana hati dan energi.
Semoga bermanfaat, Moms.