4. Buah-buahan dan sayuran
Untuk membantu pencernaan bayi supaya kembali lancar, mulailah dengan buah dan sayuran yang menyediakan serat.
Mereka membantu mikroba dalam usus tumbuh sehat dan berkoloni.
Moms juga bisa mengonsumsi sayuran fermentasi seperti wortel dan mentimun untuk memperkenalkan lebih banyak bakteri menguntungkan.
Tidak hanya itu, memperbanyak sayuran berdaun hijau mengandung fitoestrogen, yang telah terbukti memiliki efek positif pada produksi susu
5. Kaldu
Kaldu yang dibuat dengan merebus daging/tulang hewan menawarkan bentuk protein, mineral esensial, gelatin, dan asam amino glisin dan glutamin yang mudah dicerna.
Ini memelihara lapisan pencernaan, sehingga flora usus memiliki tempat yang sehat untuk berkoloni.
Mengonsumsi makanan ini dapat memberi manfaat saat menyusui bayi supaya melancarkan buang air besar mereka.
6. Jamur
Jamur biasanya tidak dianggap sebagai makanan laktogenik, tetapi beberapa jenis jamur merupakan sumber polisakarida beta-glukan yang baik.
Dilansir dari Parents, ibu menyusui yang meningkatkan asupan kaya beta-glukan seperti jamur mengalami peningkatan produksi susu.
Ketika produksi ASI meningkat hal ini tentu berdampak baik pada ASI yang diterima Si Kecil.
Seperti yang diketahui, memperbanyak ASI dapat mengatasi masalah sembelit pada bayi.
Baca Juga: Pilihan Obat Bayi Sembelit Pelancar BAB dari Bahan Alami dan yang Bisa Dibeli di Apotek