3. Yoga
Olahraga ibu hamil yang dianjurkan selanjutnya adalah yoga.
Olahraga satu ini dapat membuat tubuh ibu hamil menjadi lebih rileks dan nyaman.
Kini, ada banyak jenis gerakan yoga yang bisa dilakukan, diantaranya gerakan butterfly, warrior II, cat cow, bridge, king pigeon.
Semuanya bermanfaat untuk membantu proses pembukaan menjelang persalinan, memperkuat otot dan juga paham, sampai melenturkan otot panggul.
Sebaiknya saat memulai untuk olahraga yoga Moms ditemani oleh seorang instruktur.
Lakukan yoga hamil 3-5 kali setiap minggu selama 30 menit untuk mendapatkan hasil yang baik untuk kesehatan Moms.
4. Pilates
Sama dengan yoga, pilates juga termasuk olahraga ibu hamil yang aman dilakukan.
Pilates membantu keseimbangan tubuh, memperkuat otot-otot termasuk otot dasar panggul, dan memperbaiki postur tubuh.
Pilates juga dapat mengajarkan teknik pernapasan yang baik untuk ibu hamil.
Sehingga, peredaran darah dapat berjalan dengan lancar, tetapi pastikan Moms olahraga pilates bersama instruktur untuk mencegah adanya bahaya.
Nah, itu dia Moms beberapa olahraga ibu hamil yang paling dianjurkan.
Baca Juga: 7 Pekerjaan yang Dilarang untuk Ibu Hamil, Pantangan Agar Tidak Stres dan Janin Sehat