Nakita.id – Tekanan darah tinggi atau hipertensi kerap disebut silent killer.
Hal ini dikarenakan para pemiliknya tidak tahu kalau dirinya mengalami hipertensi.
Tekanan darah tinggi kerap tidak menunjukkan adanya gejala.
Inilah mengapa banyak orang yang jarang mengenali kondisinya.
Moms baru tahu memiliki riwayat darah tinggi setelah melakukan cek tensi.
Dimana kondisinya sudah terdapat komplikasi hipertensi.
Tekanan darah yang tidak terkontrol sangatlah berbahaya.
Hipertensi jadi salah satu pemicu penyakit kronis seperti penyakit jantung dan stroke.
Untuk menurunkan tekanan darah tinggi, ternyata tak melulu dengan konsumsi obat.
Beberapa cara ini jika dilakukan secara rutin bisa membantu mengatasi tekanan darah yang melonjak tinggi agar tetap stabil.
Dilansir Medical News Today, cara ini mudah dilakukan untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Tak Selalu Aman, Ini Cara Tepat Minum Obat Darah Tinggi Amlodipine Agar Tak Terdampak Bahayanya
Berjalan dan berolahraga secara teratur
Olahraga merupakan cara terbaik untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Olahraga secara teratur setiap paginya dapat membuat jantung lebih kuat dalam memompa darah, yang menurunkan tekanan di arteri.
Berjalan kaki sekitar 30 menit setiap pagi membantu menurunkan tekanan darah.
Moms bisa berjalan di sekitar rumah atau di area halaman.
Jenis olahraga lainnya yang bisa Moms lakukan untuk mengatasi hipertensi adalah bersepeda dan berenang.
Kurangi minuman berkafein
Teh dan kopi termasuk minuman yang mengandung kafein lo, Moms.
Kedua minuman ini memang menjadi favorit dan sering dikonsumsi di pagi hari.
Namun, orang yang minum kopi dan teh secara berlebihan lebih berisiko terkena penyakit jantung, termasuk tekanan darah tinggi.
Lambat laut, kadar kafein pada teh dan kopi menyebabkan lonjakan tekanan darah yang tak terkontrol.
Makan-makanan kaya kalsium
Orang yang asupan kalsiumnya kurang kerap memiliki tekanan darah tinggi.
Maka coba cukupi kebutuhan kalsium harian.
Moms bisa mengonsumsi suplemen kalsium untuk mencegah terjadinya hipertensi.
Kalsium juga bisa didapatkan dari sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, sarden, tahu dan juga susu.
Kurangi stres
Moms harus tahu, ternyata stres menjadi penyebab utama tekanan darah naik.
Saat Moms stres, tekanan darah akan naik karena detak jantung lebih cepat dari biasanya dan pembuluh darah menyempit.
Untuk mengurangi stres, Moms bisa melakukan berbagai macam hal yang menurut Moms menyenangkan.
Seperti, mendengarkan musik yang menenangkan setiap pagi agar dapat merilekskan sistem saraf.
Atau, hindari hal-hal yang penuh tekanan atau hal lainnya yang menyebabkan tekanan darah naik sampai tak bisa terkontrol.