Nakita.id - Mudah ditemukan di pasaran, berikut makanan sehat untuk ibu hamil.
Ada banyak makanan sehat untuk ibu hamil yang dinilai ampuh membuat tumbuh kembang janin lebih optimal.
Mengonsumsi makanan sehat untuk ibu hamil merupakan hal yang wajib.
Ibu hamil memiliki tugas untuk selalu memenuhi kebutuhan nutrisi hariannya.
Karena nutrisi tersebut akan dibagi ke janin yang berada di dalam rahim.
Bisa dibayangkan, jika ibu hamil tak cukup mengonsumsi nutrisi setiap harinya.
Pasti janin yang ada di perut Moms pun akan kekurangan makanan.
Jika kekurangan makanan maka tumbuh kembangnya juga tak akan optimal.
Itu lah penyebab mengapa banyak anak yang terlahir dengan berat badan rendah.
Ya karena ketika hamil, Moms tidak mengonsumsi nutrisi dengan baik.
Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi saat hamil tentu saja tidak perlu dengan bahan makanan yang harganya mahal.
Banyak bahan makanan yang harganya murah tapi kandungan nutrisinya sungguh luar biasa baik untuk ibu hamil.
Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil
1. Alpukat
Alpukat merupakan buah yang mudah ditemukan di pasaran dan harganya tidak terlalu mahal.
Buah alpukat dinilai bisa datangkan manfaat luar biasa bagi ibu hamil.
Melansir dari Healthline, alpukat merupakan buah yang mengandung lemak jenuh tunggal, tinggi serat, Vitamin B (terutama folat), Vitamin K, Vitamin E, dan Vitamin C.
Lemak tak jenuh pada alpukat berguna untuk mendukung pertumbuhan sel kulit, otak, dan juga jaringan tubuh bayi.
Sementara kandungan folat yang ada di alpukat berguna untuk mencegah terjadinya cacat lahir Moms.
Alpukat juga mengandung kalium yang dapat membantu meringankan kram kaki yang kerap kali dialami para ibu hamil.
2. Berry
Buah berry juga sangat cocok dijadikan camilan para ibu hamil.
Buah berry memiliki rasa yang asam manis dan mengandung banyak air.
Rasa asam manis tersebut bisa bantu ibu hamil menghilangkan rasa mualnya.
Tak hanya itu, berry juga mengandung karbohidrat, vitamin C, dan antioksidan.
Baca Juga: Suplemen Vitamin Penambah Darah yang Aman Dikonsumsi Ibu Hamil
Ketiga kandungan tersebut berguna untuk mendukung tumbuh kembang janin di dalam perut menjadi lebih optimal Moms.
3. Kacang
Ibu hamil harus banyak mengonsumsi makanan yang kaya akan protein.
Salah satu makanan ringan yang kaya akan protein adalah kacang Moms.
Ada banyak jenis kacang yang bisa ibu hamil konsumsi.
Misalnya, kacang lentil, polong, buncis, kedelai, dan kacang tanah.
Kacang mengandung serat, zat besi, folat, dan kalsium yang bagus untuk ibu hamil.
Itu dia tiga jenis makanan yang bisa Moms konsumsi ketika hamil.
Jadi, makanan sehat untuk ibu hamil bukan hanya sayuran saja ya Moms.
Terkadang banyak ibu hamil yang kerap kali bosan karena harus mengonsumsi sayur setiap harinya.
Sayur memang penting untuk dikonsumsi karena mengandung banyak serat dan vitamin.
Tapi jika Moms bosan, sehari absen tak mengonsumsi sayur juga tidak ada salahnya. Terpenting kebutuhan nutrisi harian terpenuhi dengan baik.