Dimana kandungan tersebut berguna untuk meningkatkan produksi ASI.
Moms bisa megolah alpukat menjadi jus yang segar ataupun dimakan secara langsung.
2. Buncis
Buncis merupakan salah satu jenis kacang-kacangan yang kaya akan protein, vitamin, dan fitoestrogen yang baik untuk ibu menyusui.
Buncis bisa dijadikan sebagai lalapan ataupun ditumis dengan berbagai bumbu.
Dengan mengonsumsi buncis secara rutin dijamin bisa meningkatkan produksi ASI.
3. Jamur
Tidak semua jenis jamur dianggap laktogenik sebagai ASI booster alami.
Namun, beberapa jenis jamur mengandung antioksidan betaglukan polisakarida yang dapat berkontribusi positif pada produksi ASI.
Beberapa jenisnya antara lain jamur reishi, shiitake, maitake, shimeji, dan tiram. Jamur tersebut memiliki kandungan antioksidan tertinggi dalam keluarga jamur.
Itu dia Moms sederet makanan yang bisa dikonsumsi ibu menyusui.
Supaya produksi ASI nya tetap lancar sehingga anak tidak kekurangan nutrisi.
Jangan lupa untuk mengonsumsinya mulai hari ini ya Moms!
Baca Juga: Serba-serbi MengASIhi, Psikolog Sebut Ibu Menyusui Tidak Boleh Stres, Bisa Picu Kualitas ASI