Nakita.id - Para ibu menyusui haru tahu! berikut cara membuat stok ASI (Air Susu Ibu) melimpah.
Memiliki stok ASI yang melimpah tentu saja menjadi keinginan para ibu menyusui.
Karena dengan stok ASI yang melimpah, ibu menyusui tak akan takut apabila bayinya mengalami kekurangan nutrisi.
ASI memang merupakan sumber nutrisi utama untuk bayi Moms.
Pemberian ASI juga sebenarnya, harus dioptimalkan sampai anak menginjak usia dua tahun.
Karena dengan pemberian ASI yang optimal, tumbuh kembang anak juga akan berjalan lebih baik.
Memiliki stok ASI yang melimpah memang merupakan sebuah anugerah terutama bagi para ibu pekerja.
Ibu pekerja tentu saja tidak selalu bisa menyusui buah hatinya secara langsung.
Biasanya, mereka pun akan menyetok ASI di kulkasnya.
Sehingga bayi tetap bisa mendapatkan asupan ASI meski ibunya tidak ada di rumah.
Dengan begitu, para ibu pun bisa lebih tenang menjalani aktivitasnya di luar rumah.
Tapi sayangnya, tidak semua ibu beruntung bisa memiliki stok ASI yang melimpah.
Proses menyusui setiap orang memang berbeda-beda Moms.
Ada yang mudah sekali, ada yang justru menghadapi berbagai tantangan menyusui.
Salah satu tantangan menyusui adalah dimana produksi ASI sangat sedikit.
Sebenarnya, ada banyak cara yang bisa Moms lakukan untuk meningkatkan produksi ASI.
Bahkan cara tersebut bisa Moms lakukan saat hamil.
Salah satunya adalah mengonsumsi makanan yang bisa menjadi ASI Booster.
Makanan yang Bisa Tingkatkan Produksi ASI
1. Alpukat
Melansir dari Kompas, alpukat merupakan buah yang bisa membuat ibu menyusui lebih berenergi.
Karena ketika menyusui tentu saja Moms akan lebih mudah lapar dan lemas karena menyusui butuh tenaga dan banyak kalori yang terbuang.
Di sisi lain, alpukat memiliki 80 persen lemak Moms. Kanudngan lemak ini bisa membantu ibu menyusui menjadi lebih kenyang.
Alpukat juga kaya akan vitamin diantaranya vitamin B, vitamin K, vitamin C, vitamin E, folat, dan kalium.
Baca Juga: Obat Diare Bayi dari Bahan Alami Terbaik, Ampuh Atasi Diare Si Kecil
Dimana kandungan tersebut berguna untuk meningkatkan produksi ASI.
Moms bisa megolah alpukat menjadi jus yang segar ataupun dimakan secara langsung.
2. Buncis
Buncis merupakan salah satu jenis kacang-kacangan yang kaya akan protein, vitamin, dan fitoestrogen yang baik untuk ibu menyusui.
Buncis bisa dijadikan sebagai lalapan ataupun ditumis dengan berbagai bumbu.
Dengan mengonsumsi buncis secara rutin dijamin bisa meningkatkan produksi ASI.
3. Jamur
Tidak semua jenis jamur dianggap laktogenik sebagai ASI booster alami.
Namun, beberapa jenis jamur mengandung antioksidan betaglukan polisakarida yang dapat berkontribusi positif pada produksi ASI.
Beberapa jenisnya antara lain jamur reishi, shiitake, maitake, shimeji, dan tiram. Jamur tersebut memiliki kandungan antioksidan tertinggi dalam keluarga jamur.
Itu dia Moms sederet makanan yang bisa dikonsumsi ibu menyusui.
Supaya produksi ASI nya tetap lancar sehingga anak tidak kekurangan nutrisi.
Jangan lupa untuk mengonsumsinya mulai hari ini ya Moms!
Baca Juga: Serba-serbi MengASIhi, Psikolog Sebut Ibu Menyusui Tidak Boleh Stres, Bisa Picu Kualitas ASI