Mengatasi Nyeri Punggung Saat Hamil
1. Obati Sakitnya
Ibu hamil tidak boleh sembarangan minum obat.
Oleh sebab itu, Moms harus mencari cara alami untuk mengatasi nyeri punggung.
Salah satunya dengan mengompres punggung menggunakan air panas untuk membantu menenangkan otot punggung yang sakit.
Moms diperbolehkan mengonsumsi obat-obatan seperti Acetaminophen yang aman untuk ibu hamil untuk meringankan nyeri punggung.
2. Aktif Olahraga
Untuk mencegah terjadinya nyeri punggung, selama hamil Moms tetap dianjurkan berolahraga.
Selain dapat mengatasi nyeri punggung, olahraga juga dapat membantu memperlancar persalinan dan mempercepat pemulihan pascapersalinan.
Olahraga yang bisa dilakukan adalah memperkuat otot depan paha agar sakit punggung tidak mudah menyerang.
Moms juga bisa mengikuti prenatal yoga untuk memperkuat otot selama hamil.
3. Hati-hati Angkat Kaki
Moms juga harus berhati-hati saat mengangkat kaki,
Termasuk tidak dianjurkan mengangkat bawaan berat, menggendong balita, dan melakukan aktivitas berat.
Hal tersebut akan memperparah kondisi nyeri punggung.