Nakita.id - Sudahkah bumil konsumsi camilan hari ini?
Tidak hanya makanan utama saja, camilan juga amat sangat diperlukan di masa kehamilan.
Tapi, pastikan pilih camilan yang sehat, ya, Moms.
Mengapa sih camilan dibutuhkan oleh ibu hamil?
Seperti yang kita ketahui, ibu hamil membutuhkan kalori yang lebih banyak dibandingkan sebelum hamil.
Melansir dari Hopkins Medicine, kalori ini bisa ditambahkan dari camilan.
Kalori ini penting untuk perkembangan si Kecil yang ada di kandungan Moms.
Di trimester pertama, Moms butuh tambahan kalori sebanyak 350 kalori dan 450 kalori di trimester kedua.
Ini dia daftar camilan untuk ibu hamil di trimester pertama yang bahkan bisa dibeli di pasar atau pusat perbelanjaan terdekat:
1. Kacang-kacangan
Kacang mungkin bisa jadi snack yang bisa dibeli di pusat perbelanjaan terdekat dan memakannya tak perlu persiapan khusus.
Baca Juga: 5 Camilan Bergizi Tinggi untuk Ibu Hamil, Ada Yogurt dan Telur Rebus
Kecuali Moms ingin mencampurkannya ke dalam hidangan yang lain.
Kacang sendiri kaya akan protein, serat, lemak sehat, serta mineral yang akan membantu meningkatkan kinerja otot pada ibu hamil.
Jika Moms memilih kacang kenari akan sangat bermanfaat karena memiliki kandungan asam lemak omega-3.
Asam lemak omega-3 berperan penting dalam perkembangan otak bayi.
2. Selai Kacang
Pasalnya, dua sendok makan selai kacang sendiri mengandung 8 gram protein nabati yang sangat dibutuhkan saat hamil.
Selai kacang paling lezat dioleskan ke roti.
3. Susu
Mengonsumsi susu di masa kehamilan juga amat sangat penting, lo, Moms.
Susu mengandung asam amino L-triptofan yang berperan meningkatkan serotonin serta melatonin pada otak.
Tapi ingat, Moms juga perlu lihat produk susu yang baik untuk ibu hamil.
Baca Juga: Resep MPASI 6 Bulan Tim Roti Isi Daging, Jadi Menu Utama dan Camilan Si Kecil
Pilih susu yang memang sudah dipasteurisasi agar terhindari dari segala macam bakteri.
Untuk ibu hamil trimester pertama, susu menjadi salah satu solusi jika sudah mulai alami morning sickness karena bertindak sebagai antasida.
4. Telur Rebus
Telur rebus mungkin menjadi salah satu bahan makanan yang kurang diminati oleh ibu hamil.
Sebab, telur rebus memiliki aroma menyengat yang kurang sedap.
Seringkali ibu hamil merasa kurang nyaman jika mencium aroma menyengat dari telur rebus.
Tapi, untuk Moms yang merasa tak masalah dengan aroma menyengat di masa kehamilan, bisa untuk mengonsumsi telur rebus sebagai camilan, lo. Apa manfaatnya, ya?
Makanan ini sangat mengenyangkan dan juga dapat memberi energi selama hamil.
Selain kaya protein, telur juga mengandung kolin nutrisi yang mendukung perkembangan otak bayi.
Itulah tadi beberapa daftar camilan untuk ibu hamil trimester pertama.
Kira-kira, mana yang akan Moms santap dulu untuk camilan hari ini?
Baca Juga: Resep MPASI 12 Bulan Pancake Lembut, Camilan Sehat Si Kecil Dijamin Suka