Nakita.id - Yuk, Moms ketahui apa saja buah-buahan yang wajib dikonsumsi saat hamil.
Menjaga pola makan saat hamil memang sangat penting, ya, Moms.
Nutrisi dibutuhkan untuk Moms sendiri dan juga si Kecil yang ada di dalam kandungan.
Buah-buahan menjadi bahan makanan yang wajib dikonsumsi saat hamil karena nutrisinya.
Lalu, kira-kira buah apa saja yang wajib dikonsumsi saat hamil?
Moms yang sedang hamil wajib ketahui daftarnya berikut ini.
1. Jeruk
Melansir dari Medical News Today, Moms perlu memperbanyak konsumsi jeruk selama masa kehamilan.
Mengapa?
Hal ini karena adanya kandungan folat di dalam jeruk. Tentu Moms sudah familiar dengan manfaat jeruk untuk masa kehamilan.
Folat penting untuk mencegah kecacatan fisik pada bayi terutama gagalnya penutupan lempeng syaraf bayi.
Baca Juga: 5 Manfaat Minyak Zaitun untuk Ibu Hamil, Dapat Mengurang Stretch Mark Hingga Tingkatkan Kekebalan
Tak hanya folat, vitamin C juga amat dibutuhkan untuk ibu hamil.
Selain untuk menjaga ketahanan imunitas tubuh, vitamin C penting untuk meningkatkan kemampuan tubuh dalam menyerap zat besi.
Ini penting untuk mencegah adanya anemia.
2. Mangga
Selain jeruk, sumber vitamin C lainnya adalah dari buah mangga.
Tak hanya vitamin C, vitamin A yang dibutuhkan ibu hamil juga terkandung dalam buah mangga.
Vitamin A mencegah bayi untuk mengalami infeksi pernapasan, komplikasi pascakelahiran, dan rendahnya sistem imunitas.
3. Pir
Mirip seperti jeruk, pir juga mengandung asam folat. Tapi tidak hanya itu.
Buah pir juga mengandung serat yang tinggi.
Ini penting untuk mencegah dan mengurangi sembelit selama kehamilan.
Baca Juga: Tips Hamil Anak Kembar di Trimester Kedua, Perhatikan 6 Hal Penting Berikut Ini
4. Alpukat
Apakah Moms masih sering mengalami morning sickness selama masa kehamilan?
Alupkat mengandung vitamin B6 yang mampu untuk mengurangi rasa mual.
Selain itu, aromanya yang tidak menyengat dan teksturnya yang lembut membuat Moms jadi lebih nyaman untuk menyantapnya sebagai camilan.
5. Jambu
Mengonsumsi jambu selama masa kehamilan penting untuk otot.
Otot-otot ibu hamil seringkali mengalami masalah karena beban yang semakin berat.
Jambu mampu untuk membuat otot menjadi lebih rileks.
6. Pisang
Terakhir, Moms juga wajib untuk menyantap pisang. Mengapa?
Pisang bisa membantu mengurangi gejala sembelit dan mengurangi mual.
Baca Juga: Kenali Penyebab dan Cara Mengatasi Sakit Pinggang saat Hamil