3. Olahraga
Olahraga teratur dapat bermanfaat mengatasi insomnia selama kehamilan.
Sebuah penelitian menemukan, ibu hamil yang melakukan aktivitas fisik secara teratur mengalami peningkatan kualitas tidur yang baik.
4. Pijat
Terapi pijat berdampak positif terhadap stres, suasana hati, dan tidur pada ibu hamil.
Berdasarkan penelitian, ibu hamil yang mendapatkan pijat dan relaksasi melaporkan lebih sedikit mengalami gangguan tidur.
5. Terapi Perilaku Kognitif
Cara terbaik untuk meningkatkan kualitas tidur dengan mencegah dan mengurangi stres.
Moms bisa melakukan terapi perilaku kognitif (CBT).
Ini dapat membantu mengenali dan mengubah pola pikir serta perilaku negatif.
Selain itu, juga bisa mengurangi risiko gangguan mood pascapersalinan seperti depresi dan kecemasan.
Itu dia beberapa pengobatan alami mengatasi susah tidur saat hamil.
Namun, jika cara di atas belum juga berhasil bisa segera konsultasikan dengan dokter.
Semoga informasi di atas bermanfaat, Moms.
Baca Juga: Cara Mengatasi Sulit Tidur Saat Hamil Supaya Lebih Nyenyak dan Nyaman