Posisi Bantal yang Benar saat Tidur
1. Posisi Bantal Saat Tidur Telentang
Mengutip dari Spine Health, berikut posisi bantal yang benar saat tidur supaya nyenyak.
Saat tidur telentang, bantal harus menopang kelengkungan alami atau lordosis dari tulang belakang leher, dengan dukungan yang memadai di bawah kepala, leher, dan bahu.
Jadi, posisi bantal yang benar saat tidur terlentang adalah tinggi bantal harus lebih rendah daripada sisi sampingnya.
Tidur telentang adalah posisi tidur yang bisa membantu kita mengistirahatkan punggung dengan nyaman.
Posisi tidur ini juga baik untuk orang yang mengalami sakit punggung atau orang yang baru pulih dari operasi tulang belakang.
Selain itu, Moms juga bisa menempatkan satu atau dua bantal lagi di bawah lutut yang bisa mengurangi ketegangan pada punggung.
2. Posisi Bantal saat Tidur Miring
Saat berbaring miring, bantal harus menopang kepala dan leher.
Hal ini akan membuat tulang belakang mempertahankan garis horizontal yang lurus dan alami.
Bantal tebal disarankan untuk Moms yang sering tidur miring.
Saat tidur miring, kita bisa menekuk lutut dan meletakkan bantal lain di antara lutut untuk menjaga tulang belakang tetap pada posisi netral.
Menempatkan bantal yang keras di antara lutut bisa mencegah pergeseran kaki lebih baik daripada bantal yang lembut.
Baca Juga: Mulai Malam Ini Jangan Tidur Miring ke Kanan Lagi! Efeknya Bisa Picu Sejumlah Masalah Kesehatan Ini