Nakita.id – Ginjal salah satu organ penting di dalam tubuh.
Dalam setiap orang memiliki dua ginjal.
Ginjal memiliki tugas penting agar seluruh anggota tubuh bisa bekerja secara optimal.
Peran ginjal berpengaruh pada kondisi kesehatan setiap orang.
Tugas ginjal meliputi menyaring darah, membuang racun melalui urine, memproduksi hormon, hingga menjaga keseimbangan cairan.
Maka dari itu sangat penting untuk menjaga ginjal tetap sehat, terlebih saat ini terdapat kasus gagal ginjal akut yang menyerang anak-anak dan kasusnya kian bertambah.
Apabila ginjal mengalami kerusakan, tentu ginjal tidak bisa berfungsi dengan baik.
Dilansir Kompas, ginjal yang normal akan mengeluarkan keratin ekstra dari aliran darah dan membuangnya melalui urine.
Apabila kadar keratin dalam darah di atas nilai normal, ini tandanya ginjal tidak lagi bisa membersihkan darah sebagaimana mestinya.
Salah satu cara yang tepat untuk mencegah gagal ginjal adalah dengan mengonsumsi makanan sehat.
Ada berbagai jenis makanan yang dapat dikonsumsi, berikut ini pilihan makanan sehat untuk mencegah gagal ginjal yang dilansir dari berbagai sumber.
Baca Juga: 8 Ciri-Ciri Awal yang Dirasakan Penderita Gagal Ginjal Akut, Orangtua Wajib Waspada
Makanan Sehat untuk Mencegah Gagal Ginjal
1. Ikan
Tak perlu bersusah payah mencari makanan terbaik, hanya dengan mengonsumsi ikan saja ini dapat mencegah terjadinya gagal ginjal.
Ikan kaya akan omega-3, asam lemak sehat ini sangat penting menjaga berbagai fungsi organ tubuh.
Konsumsi ikan setiap hari bisa dijadikan pilihan makanan sehat untuk mencegah gagal ginjal.
Beberapa jenis ikan yang mengandung omega-3 bisa didapatkan dari sarden, kakap, tuna, atau ikan salmon.
2. Bawang
Makan terlalu banyak garam dikaitkan dengan tekanan darah tinggi yang dapat meningkatkan risiko terjadinya gagal ginjal.
Untuk membatasi asupan garam dalam menu makan harian, Moms bisa gunakan garam sebagai pengganti bumbu untuk menambah rasa.
Menambahkan bawang membuat makanan tetap lezat dan sehat guna mencegah gagal ginjal.
3. Kacang-kacangan
Para penggemar kacang-kacangan pasti senang jika ternyata makanan ini dapat mencegah gagal ginjal.
Kacang-kacangan baik untuk kesehatan ginjal.
Semua ini karena kacang mengandung asam lemak dan omega-3 yang cukup tinggi.
Beragam jenis kacang-kacangan yang dapat membuat ginjal tetap sehat adalah kacang kenari, kacang pistachio, kacang almond, kacang mete, atau kacang tanah dan hazelnut.
Baca Juga: Sama-Sama Membahayakan, Berikut Perbedaan Gagal Ginjal Akut dan Gagal Ginjal Kronis
4. Apel
Apel termasuk buah yang rendah kalium.
Sehingga sangat baik dalam menjaga kesehatan ginjal.
Kandungan serat pada apel dapat menurunkan kadar kolesterol dan glukosa darah.
Sedangkan kolesterol dan kadar gula tubuh yang tinggi dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami penyakit gagal ginjal.
Untuk mendapatkan manfaatnya sebaiknya konsumsi apel bersama dengan kulitnya.
5. Paprika Merah
Paprika merah sayuran ramah ginjal dengan kandungan kalium yang rendah.
Sehingga mampu menjaga kesehatan organ ginjal sekaligus aman dikonsumsi bagi Moms yang memiliki sakit ginjal.
6. Kembang Kol
Kembang kol merupakan sayuran yang memiliki asam folat dan serat baik.
Sayuran ini apabila dikonsumsi rutin dapat membersihkan organ ginjal secara alami dan meningkatkan fungsinya.
Dengan potasium di dalamnya, kembang kol juga aman dikonsumsi bagi pemilik ginjal kronis.
Menjaga kesehatan ginjal bukan hanya didapatkan dari konsumsi makanan sehat saja ya Moms, akan tetapi juga dengan melakukan pola hidup yang sehat setiap harinya.
Baca Juga: Tak Hanya Obat, Ternyata Ini 3 Penyebab Utama Gagal Ginjal Akut pada Anak