Nakita.id - Makan alpukat sebelum tidur apakah boleh? Tentu saja boleh!
Namun Moms harus perhatikan cara yang benar makan alpukat sebelum tidur berikut ini.
Alpukat adalah jenis buah yang bagus untuk kesehatan.
Sebab dalam satu buah alpukat, terdapat kandungan yang kaya akan lemak sehat sekaligus mengandung banyak vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh.
Dari khasiat itu, kini banyak yang menjadikan alpukat sebagai menu sarapan, Moms.
Baik itu dibuat dalam bentuk jus ataupun dimakan secara langsung.
Tapi, tahukah Moms bahwa alpukat juga bermanfaat untuk siklus tidur saat di malam hari?
Bagi orang-orang yang sudah mengetahui khasiat ini, biasanya mereka akan mengonsumsi alpukat sebelum tidur.
Namun hingga kini masih ada sebagian orang yang meyakini mengonsumsi alpukat sebelum tidur tidak baik.
Hal ini karena alpukat dianggap dapat menganggu pola tidur dan menimbulkan masalah pencernaan apabila dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu tidur.
Sebenarnya makan alpukat sebelum tidur bukanlah suatu hal yang dilarang, Moms.
Baca Juga: Ternyata Mudah! Tips Menanam Alpukat Mentega Hingga Berbuah Lebat
Sayangnya, tak sedikit orang menggunakan cara yang salah saat mengonsumsi alpukat di malam hari sebelum tidur.
Untuk mengetahui cara yang benar makan alpukat sebelum tidur, berikut informasi lengkap yang bisa Moms perhatikan yang dilansir melalui Sleep Lock Lab.
Cara yang Benar Makan Alpukat Sebelum Tidur
Dalam satu buah alpukat, terdapat kandungan lemak sehat yang baik untuk tubuh.
Dimana lemak sehat itulah yang bermanfaat untuk memudahkan Moms untuk tidur lelap sepanjang malam.
Tak hanya membantu meningkatkan kualitas tidur, mengonsumsi alpukat juga dapat membantu mengurangi stres dan kelelahan mental.
Maka dari itu, lebih baik mengonsumi alpukat apabila Moms ingin ngemil di tengah malam daripada makanan dengan kandungan gula seperti coklat atau permen.
Mengonsumsi alpukat sebelum tidur juga memiliki khasiat yang baik untuk kesehatan kulit.
Sebab, kandungan lemak sehat dalam alpukat dapat membantu mengurangi munculnya kerutan dan garis-garis halus pada wajah.
Alpukat juga merupakan sumber lemak kaya omega yang bermanfaat bagi kulit, Moms.
Jika Moms mengonsumsi alpukat sebelum tidur, maka dapat membantu meningkatkan sirkulasi dengan meningkatkan aliran darah ke wajah.
Meskipun memiliki beragam khasiat untuk kesehatan kulit, Moms harus perhatikan cara yang benar makan alpukat sebelum tidur.
Baca Juga: Pilihan Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil dan Baik Bagi Perkembangan Janin, Konsumsi Sekarang!
Untuk mengetahui bagaimana cara yang tepat mengonsumsi alpukat sebelum tidur, berikut hal yang bisa Moms perhatikan yang dilansir melalui Sleep Lock Lab.
1. Mengonsumsi Setengah Alpukat
Cara pertama, Moms bisa mengonsumsi setengah alpukat sebelum tidur langsung dari buahnya.
Mengonsumsi alpukat dengan cara seperti ini dapat membuat Moms tidur lebih nyenyak.
Selain itu, mengonsumsi alpukat sebelum tidur juga dapat membuat tubuh Moms memproduksi serotonin yang mengarah ke relaksasi.
2. Makan dalam Porsi Kecil
Jangan lupa perhatikan porsi apabila ingin mengonsumsi alpukat sebelum tidur.
Bila ingin mengonsumsi alpukat sebelum tidur, pastikan Moms hanya mengonsumsinya dalam porsi kecil.
Dengan makan alpukat dalam porsi kecil, maka akan membuat perut memiliki waktu yang cukup untuk mencerna dengan baik sebelum Moms tiduk nyenyak di malam hari.
Sebab mengonsumsi makanan yang mengandung banyak protein sebelum tidur tidaklah baik, Moms.
Karena nantinya menyebabkan gangguan pencernaan.
Alpukat sebenarnya baik untuk dikonsumsi sebelum tidur.
Namun pastikan, cara pengolahannya dan porsi yang dikonsumsi sudah sesuai ya, Moms.
Baca Juga: Cara Mengatasi Rambut Rontok pada Ibu Hamil, Modalnya Cuma Alpukat