Dilansir dari Healthline, dalam 100 gram bayam mentah mengandung 23 kalori, 91 persen air, 2,9 gram protein, 3,6 karbohidrat, 0,4 gram gula, 2,2 gram serat, dan 0,4 gram lemak.
Tambahkan bayam dalam menu sarapan untuk menghilangkan kelebihan lemak.
2. Brokoli
Brokoli adalah sumber karbohidrat yang baik dan mengandung tinggi serat.
Kandungan gizi brokoli antara lain vitamin K dan kelompok vitamin B-kompleks , seperti niacin (vit B-3), asam pantotenat (vit B-5), piridoksin (vit. B-6), vitamin B-12, dan riboflavin.
Brokoli juga mengandung asam lemak omega-3 selain ikan.
Sayuran ini rendah kalori dan memiliki kandungan air yang tinggi.
Khasiatnya dapat membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, mempertahankan gula darah tetap seimbang, dan mengurangi makan berlebihan.
3. Kale
Kale adalah sayuran yang rendah kalori namun memiliki kandungan air yang tinggi.
Dalam 21 gram kale mentah, hanya mengandung 7 kalori.
Terdapat sumber vitamin A, C, dan K yang tinggi.
Serta mangan, kalsium, tembaga, kalium, magnesium, dan vitamin B yang baik.
Baca Juga: Apakah Boleh Melakukan Diet Selama Menyusui? Ini Jawabannya!