Nakita.id – Banyak ibu hamil yang belum tahu, berikut ini manfaat makan alpukat saat hamil.
Makan alpukat saat hamil merupakan salah satu yang perlu Moms lakukan secara rutin.
Pasalnya, makan alpukat saat hamil memiliki banyak manfaat.
Memerhatikan asupan makanan saat mengandung merupakan hal yang sangat penting.
Karena ada janin di dalam perut, maka Moms sebaiknya mengonsumsi makanan yang bergizi dan penuh manfaat.
Jangan sampai makanan yang dikonsumsi justru bisa membahayakan kondisi Moms dan juga janin.
Salah satu makanan yang wajib dikonsumsi ibu hamil adalah buah-buahan.
Misalnya, buah alpukat.
Ya, selain lezat, buah berwarna hijau ini ternyata mempunyai segudang manfaat, baik untuk janin maupun Moms.
Lantas, apa saja ya manfaat makan alpukat saat hamil?
Berikut ini penjelasannya.
Makan alpukat saat hamil
Melansir dari Mom Junction, inilah beberapa manfaat luar biasa makan alpukat saat hamil yang perlu Moms tahu.
1. Mengobati anemia
Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia pada ibu hamil. Penyakit ini pun bisa dibilang sering dialami oleh ibu hamil.
Untuk mencegah maupun mengatasinya, Moms dapat mengonsumsi alpukat, karena mengandung banyak zat besi yang diperlukan selama kehamilan.
2. Melancarkan pencernaan
Selain anemia, penyakit perut dan sembelit juga sering terjadi selama kehamilan.
Kandungan serat yang kaya dalam alpukat dapat bertindak sebagai prebiotik dan meningkatkan keragaman mikroflora di usus besar.
3. Mengatasi mual di pagi hari
Moms yang tengah hamil tentu sudah tidak asing lagi dengan mual di pagi hari alias morning sickness.
Umumnya, mual di pagi hari akan terjadi dalam tiga bulan pertama kehamilan.
Alpukat yang kaya vitamin C dapat bermanfaat untuk mengatasi masalah tersebut.
4. Menjaga kadar kolesterol dan gula
Konsumsi alpukat secara teratur dapat membantu menjaga kolesterol dan kadar gula tetap terkendali selama kehamilan.
5. Meredakan kram kaki
Kram kaki juga umum terjadi selama kehamilan. Dengan makan alpukat, dapat meredakan kram kaki.
Perlu Moms ketahui kalau alpukat memiliki lebih banyak potasium daripada pisang.
Baca Juga: Ternyata Mudah! Tips Menanam Alpukat Mentega Hingga Berbuah Lebat
Kalium, bersama dengan kalsium, dapat membantu meredakan kram.
6. Meningkatkan perkembangan otak janin
Ibu mana yang tidak mau anaknya berkembang dengan baik dan lancar?
Salah satu cara yang bisa Moms lakukan adalah rutin makan alpukat.
Sebab, secangkir alpukat mengandung 22 mg kolin yang diperlukan untuk perkembangan otak dan saraf janin.
7. Menurunkan risiko kenaikan berat badan
Berat badan yang bertambah saat hamil memang lumrah terjadi. Tapi, jika kenaikan berat badan berlebihan, tentu juga bisa berdampak buruk untuk Moms.
Untuk mencegah risiko dari kenaikan berat badan yang terjadi, Moms bisa konsumsi alpukat.
Karena alpukat tinggi serat makanan, alpukat dapat membantu menurunkan kemungkinan kenaikan berat badan yang luar biasa.
Hampir 25% serat larut yang membantu bakteri ramah di saluran pencernaan meningkatkan kesehatan metabolisme.
8. Mengurangi risiko preeklamsia
Kadar kalium yang kaya dalam buah mampy membantu menurunkan kemungkinan preeklamsia karena dapat mengurangi tingkat tekanan darah.
Oleh karena itu, dapat mengurangi risiko masalah jantung di masa depan.
Nah, itu dia Moms manfaat makan alpukat saat hamil. Jangan sampai lupa makan alpukat, ya!
Baca Juga: Ini Dia Daftar Makanan untuk Ibu Menyusui yang Wajib Dikonsumsi