Nakita.id – Lakukan dari sekarang, berikut ini cara menjaga kesehatan ginjal.
Cara menjaga kesehatan ginjal penting untuk diterapkan sejak dini.
Dengan melakukan cara menjaga kesehatan ginjal, Moms sekeluarga bisa terhindar dari risiko berbagai penyakit ginjal.
Salah satunya gagal ginjal akut.
Seperti diketahui, beberapa bulan terakhir, kasus gagal ginjal akut di Indonesia mengalami peningkatan.
Meski belum diketahui penyebab pastinya, tapi pemerintah meminta masyarakat untuk menghentikan penggunaan obat sirup sementara waktu.
Pasalnya, sejumlah obat sirup anak mengandung etilen glikol (EG) melebihi ambang batas.
Selain menghindari obat sirup, Moms tentunya perlu menjaga kesehatan ginjal.
Jangan lupa juga ajak Si Kecil untuk melakukannya.
Bagaimana caranya?
Simak penjelasannya berikut ini.
Cara menjaga kesehatan ginjal
Melansir dari WebMD, inilah beberapa cara menjaga kesehatan yang penting untuk dilakukan.
1. Minum air yang cukup
Air membantu mendapatkan nutrisi penting untuk ginjal dan memindahkan limbah ke kandung kemih dalam bentuk urine.
Jika tidak cukup minum, filter kecil di dalam ginjal bisa terhenti dan menyebabkan batu ginjal dan infeksi.
Bahkan, dehidrasi ringan dapat merusak ginjal jika terjadi cukup sering.
Menurut Kementerian Kesehatan, takaran minum air per hari yang dianjurkan adalah sebanyak delapan gelas berukuran 230 ml per hari atau total sekitar 2 liter
2. Perhatikan asupan garam
Garam dapat memengaruhi orang dengan cara yang berbeda.
Bagi sebagian orang, tampaknya meningkatkan jumlah protein dalam urine mereka.
Itu tentunya dapat membahayakan ginjal atau memperburuk penyakit ginjal jika sudah memilikinya.
Banyak garam juga meningkatkan kemungkinan tekanan darah tinggi, penyebab khas penyakit ginjal, dan batu ginjal, yang bisa sangat menyakitkan dan mungkin menyebabkan kerusakan tanpa pengobatan.
3. Jangan berlebihan obat-obatan tertentu
NSAID adalah obat antiinflamasi nonsteroid, seperti ibuprofen dan naproxen.
Mereka dapat merusak ginjal jika meminumnya terlalu banyak sekaligus atau terlalu sering.
Baca Juga: Benarkah Penyakit Ginjal Akut pada Anak Lebih Parah Jika Mempunyai Penyakit Bawaan?
Dan, menggunakan penghambat pompa proton (PPI) untuk maag atau GERD untuk waktu yang lama dapat meningkatkan kemungkinan penyakit ginjal kronis.
Maka dari itu, sebaiknya minum obat tersebut ketika sudah mendapatkan izin dari dokter.
4. Berhenti merokok
Merokok meningkatkan risiko kanker ginjal dan merusak pembuluh darah, yang memengaruhi ginjal dengan memperlambat aliran darah ke ginjal.
Plus, merokok dapat memengaruhi obat-obatan tertentu yang mengobati tekanan darah tinggi.
Hal ini merupakan kondisi yang serius karena tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol merupakan penyebab utama penyakit ginjal.
5. Hati-hati dengan antibiotik
Obat pelawan bakteri ini dapat merusak ginjal jika menggunakannya terlalu sering.
Itu bisa terjadi bahkan di saat kondisi Moms benar-benar sehat.
Beberapa jenis, seperti penisilin, sulfonamid, dan sefalosporin, lebih mungkin menyebabkan masalah.
6. Hindari suplemen herbal
Suplemen herbal bisa menjadi sangat berbahaya jika memiliki penyakit ginjal karena dapat memperburuk kondisi atau memengaruhi cara kerja beberapa obat.
Bicarakan dengan dokter sebelum mencoba suplemen herbal apa pun.
7. Makan yang sehat
Ginjal akan memproses semua yang dimakan dan diminum, termasuk apa pun yang buruk bagi tubuh, seperti banyak lemak, garam, dan gula.
Baca Juga: Makanan dan Minuman Penyebab Gagal Ginjal Akut yang Perlu Diperhatikan
Seiring waktu, pola makan yang buruk dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, obesitas, diabetes, dan kondisi lain yang mengganggu ginjal, Moms.
Sebagai gantinya, ubahlah pola makan dengan diet sehat.
Moms perlu mengonsumsi banyak sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian, dan sedikit makanan olahan.
8. Olahraga
Sama seperti diet sehat, cara ini juga membantu mencegah kondisi seperti diabetes dan penyakit jantung yang dapat menyebabkan kerusakan ginjal.
Tapi, jangan juga berolahraga terlalu diforsir, Moms.
Sebab, terlalu banyak berolahraga dapat merusak ginjal.
Moms cukup berolahraga selama 30 hingga 60 menit setidaknya lima hari dalam seminggu.
Mulailah perlahan jika Moms sudah lama tidak melakukannya, dan periksakan ke dokter terlebih dahulu jika memiliki masalah kesehatan.
Ajak Si Kecil untuk melakukannya juga, tapi pastikan olahraga yang dilakukan sesuai dengan usianya.
Nah, itu dia Moms beberapa cara menjaga kesehatan ginjal yang bisa diterapkan.
Semoga bermanfaat!
Baca Juga: Mengapa Gagal Ginjal Akut Hanya Terjadi pada Anak-anak?