Nakita.id - Apakah Moms sedang mencari beberapa tips menghilangkan mual pada ibu hamil?
Tips menghilangkan mual pada ibu hamil menjadi salah satu topik yang banyak dicari ibu hamil.
Moms harus tahu, ada banyak sekali tips menghilangkan mual pada ibu hamil yang bisa dicoba.
Simak informasi selengkapnya di sini ya, Moms.
Tentu Moms sudah tahu bahwa mual menjadi salah satu gejala yang banyak dirasakan ibu hamil. Khususnya, di trimester pertama kehamilan.
Biasanya, mual pada ibu hamil ini muncul di pagi hari.
Namun, tak menutup kemungkinan juga bahwa mual juga bisa terjadi di siang, sore, bahkan malam hari.
Penyebab mual pada ibu hamil ini bisa bermacam-macam, Moms.
Umumnya, gejala ini disebabkan oleh adanya perubahan hormon kehamilan yang signifikan.
Lantas, bagaimana cara menghilangkan mual pada ibu hamil ini?
Melansir Medical News Today via Kompas, berikut beberapa tips yang bisa dicoba dari sekarang.
Baca Juga: 4 Bahan Alami untuk Meredakan Mual pada Ibu Hamil, Aman dan Ampuh!
6 Tips Menghilangkan Mual pada Ibu Hamil
1. Istirahat yang Cukup
Penting untuk diingat bahwa ibu hamil perlu mendapatkan istirahat yang cukup.
Pasalnya, kelelahan justru bisa membuat gejala mual saat hamil semakin parah, Moms.
2. Penuhi Kebutuhan Cairan
Mual saat hamil tentu membuat Moms kurang bisa menikmati waktu untuk makan maupun minum dengan nyaman.
Meski begitu, untuk menghilangkan gejala tersebut, penting sekali bagi Moms untuk minum secara rutin. Terutama, minum air putih.
Hal ini dilakukan untuk mengurangi gejala mual selama kehamilan berlangsung.
Moms bisa minum air putih dalam jumlah kecil tapi lebih sering, atau makan buah yang banyak mengandung air.
Seperti misalnya semangka, melon, pir, hingga apel.
3. Makan dengan Porsi Kecil Tapi Sering
Selain minum, penting juga bagi Moms untuk makan agar perut tidak kosong saat hamil.
Moms bisa mencoba makan dengan porsi kecil tapi sering saat merasa mual. Terutama, makanan yang tinggi karbohidrat.
Hindari jauh-jauh makanan dengan citarasa manis ataupun pedas.
Selain itu, kalau bisa, hindari makanan panas atau hangat dan beralih ke makanan dingin terlebih dahulu.
Baca Juga: Mual di Awal Kehamilan Benarkah Jadi Tanda Kondisi Hamil yang Sehat? Begini Penjelasannya
4. Konsumsi Jahe
Tips menghilangkan mual pada ibu hamil berikutnya adalah dengan mengonsumsi jahe, Moms.
Beberapa penelitian menunjukkan, minum atau makan asupan yang mengandung jahe justru bisa meredakan gejala mual pada ibu hamil.
Namun, penting untuk diingat bahwa Moms tidak boleh mengonsumsinya secara berlebihan.
5. Makan Makanan yang Kaya Akan Vitamin B6
Tahukah Moms? Mengonsumsi makanan kaya akan vitamin B6 terbukti efektif untuk mengurangi gejala mual saat hamil.
Apalagi, jika Moms mengonsumsi suplemen vitamin B6 selama masa kehamilan.
Meski begitu, penting untuk diingat bahwa mengonsumsi suplemen ini justru dapat menimbulkan efek samping seperti mengantuk, mulut kering, sakit kepala, hingga sakit perut.
Untuk itu, Moms bisa juga makan beberapa makanan yang merupakan sumber vitamin B6.
Mulai dari ayam, ikan, kacang-kacangan, pisang, susu, dan sereal.
6. Akupresur
Terakhir, Moms juga bisa mencoba akupresur untuk mengatasi mual pada ibu hamil.
Sebagai informasi, akupresur adalah teknik memberikan tekanan atau pijatan di sejumlah titik tertentu di tubuh.
Sebuah penelitian kecil menyebut, akupresur cukup manjur untuk meredakan mual pada ibu hamil.