Nutrisi pada sayuran berdaun hijau gelap dan brokoli diantaranya serat, vitamin C, vitamin K, vitamin A, kalsium, zat besi, folat, dan kalium.
Penelitian menemukan bahwa ibu hamil yang mengonsumsi sayuran berdaun hijau dan brokoli secara rutin bisa mengurangi risiko berat badan bayi lahir rendah.
5. Alpukat
Alpukat memiliki rasa yang enak. Biasanya diolah menjadi jus, alpukat kocok, atau dikonsumsi secara langsung.
Kandungan nutrisi pada alpukat diantaranya serat, folat, vitamin K, kalium, tembaga, vitamin E serta vitamin C.
Alpukat merupakan pilihan yang tepat selama kehamilan karena kandungan lemak sehat, folat, dan potasiumnya yang tinggi.
Lemak sehat bisa membantu perkembangan kulit, otak, dan jaringan Si Kecil.
6. Buah dan sayuran berwarna
Buah-buahan dan sayuran berwarna memiliki banyak nutrisi.
Masing-masing pigmen warna bisa meningkatkan kandungan vitamin dan mineral.
Jadi, jangan ragu bagi ibu hamil rutin mengonsumsi buah dan sayuran berwarna.
Selain buah segar, Moms juga bisa mengonsumsi buah kering tanpa gula.
Itulah dia Moms penjelasan mengenai daftar makanan sehat untuk ibu hamil.