Nakita.id - Simak rekomendasi asam folat untuk ibu hamil yang wajib diketahui.
Asam folat untuk ibu hamil bisa dibilang adalah pahlawan dan salah satu hal paling penting.
Disarankan konsumsi asam folat untuk ibu hamil adalah 400 microgram (mcg) dalam sehari.
Konsumsi asam folat bisa bisa mencegah cacat lahir pada bayi.
Terutama di bagian otak dan sumsum tulang belakang.
Asam folat adalah bentuk dari vitamin B yang disebut folat.
Folat memiliki peran penting di dalam produksi sel darah merah.
Asam folat sendiri banyak ditemukan di sayuran hijau dan buah sitrus.
Sebut saja sayur bayam, kangkung, buah jeruk, lemon dll.
Moms bisa mulai mengonsumsi asam folat di usia kehamilan 3-4 minggu pertama.
Berikut adalah rekomendasi asam folat yang aman dikonsumsi ibu hamil.
Baca Juga: Daftar Vitamin yang Harus Dikonsumsi Ibu Hamil Mulai Trimester Pertama
Rekomendasi Asam Folat untuk Ibu Hamil
1. Folavit
Moms bisa mengonsumsi folavit yang dijual bebas di toko obat atau apotek.
Folavit memiliki kandungan asam folat yang sesuai untuk dikonsumsi selama kehamilan.
Suplemen ini bisa dikonsumsi ibu hamil sejak awal kehamilan hingga usia 3 bulan.
Kabar baiknya, folavit bisa didapatkan dengan harga terjangkau mulai Rp9-80 ribu.
2. Afolat
Afolat juga menjadi salah satu rekomendasi vitamin asam folat.
Ini berguna untuk mencegah anemia karena kurang darah merah.
Selain itu, afolat juga bisa meningkatkan jumlah oksigen dalam darah yang baik untuk janin.
Moms bisa mengonsumsi afolat sehari satu kali setelah makan. Suplemen satu ini dibanderol dengan harga mulai Rp40-60 ribu.
Baca Juga: 6 Rekomendasi Vitamin Asam Folat Terbaik untuk Ibu Hamil dan Manfaatnya
3. Anelat
Anelat adalah salah satu jenis vitamin B kompleks, yakni B9.
Sama seperti vitamin asam folat lain, ini akan membantu mencegah cacat lahir.
Vitamin satu ini sangat baik untuk menjaga perkembangan janin supaya tetap sehat.
Suplemen ini juga membantu agar Moms tidak mudah sakit saat hamil.
Anelat bisa didapatkan di toko obat atau apotek dengan harga mulai Rp3-40 ribu.
4. Sundown Folic Acid
Produk Sundown Natural Folic Acid tersedia dalam 350 tablet di satu kemasan.
Artinya, suplemen ini bisa dikonsumsi dalam waktu yang lebih lama.
Tidak hanya asam folat,suplemen ini juga mangandung omega 3 yang baik untuk otak anak.
Bagi ibu hamil, konsumsi Sundown Folic Acid juga membuat ibu hamil tidak mudah lelah. Suplemen satu ini dibanderol dengan harga mulai Rp100-150 ribu.
Baca Juga: Makanan Bernutrisi untuk Ibu Hamil Mengandung Zat Besi dan Asam Folat, Apa Saja Ya?