Memastikan anak-anak mendapatkan nutrisi yang cukup penting untuk masa pertumbuhan mereka.
Vitamin dan Mineral yang Penting untuk Anak
Berikut ini adalah beberapa nutrisi yang sangat penting untuk perkembangan anak.
1. Vitamin A
Adanya vitamin berguna untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan yang teratur, serta regenerasi jaringan dan tulang serta kesehatan kulit, mata, dan sistem kekebalan tubuh.
Sumber vitamin A yang baik berasal dari susu, keju, telur, dan sayuran berwarna kuning hingga oranye seperti wortel, ubi, dan labu.
2. Keluarga vitamin B ( B2, B3, B6, dan B12)
Vitamin ini terlibat dalam metabolisme, pembangkitan energi, dan memelihara sistem peredaran darah dan saraf yang sehat.
Daging, unggas, ikan, kacang-kacangan, telur, susu, keju, kacang-kacangan, dan kedelai adalah sumber yang baik.
3. Kalsium
Kalsium membantu perkembangan tulang yang kuat pada anak-anak.
Sumber nutrisi kalsium yang baik antara lain susu, keju, yoghurt, tahu, dan jus jeruk yang diperkaya kalsium.
4. Zat besi
Zat besi membantu mengembangkan otot dan diperlukan untuk pembentukan sel darah merah yang sehat.
Kekurangan zat besi merupakan bahaya sepanjang masa remaja, terutama bagi wanita yang mulai menstruasi.
Daging sapi dan daging merah lainnya, kalkun, bayam, kacang-kacangan, dan plum juga merupakan sumber zat besi yang baik.
Baca Juga: Rekomendasi Vitamin D Terbaik untuk Anak, Bantu Si Kecil Tetap Sehat