Nakita.id – Selama masa pertumbuhan, anak perlu mendapatkan semua asupan bergizi yang mengandung berbagai vitamin dan mineral penting.
Namun terkadang, hal ini bukanlah hal yang mudah.
Terutama, ketika anak tidak dapat menyerap semua nutrisi secara efisien atau mereka susah untuk makan.
Adanya kondisi ini anak mungkin perlu mendapatkan manfaat dari suplementasi dari vitamin.
Namun, hal ini sering kali membuat Moms bingung apakah perlu memberikan anak vitamin?
Terutama, pada anak yang berusia satu tahun.
Pada usia ini, banyak anak beralih dari ASI atau susu botol ke makanan.
Setiap perubahan pola makan dapat mengakibatkan munculnya kekurangan nutrisi baru.
Misalnya, American Academy of Pediatrics menyarankan untuk melengkapi bayi di bawah usia satu tahun dengan 400 IU vitamin D.
Hal ini karena anak-anak sering tidak mencapai kebutuhan vitamin D saat mereka tumbuh.
Meski begitu, banyak orangtua yang bingung kapan waktu terbaik untuk memberikan vitamin tambahan.
Baca Juga: Pilihan Vitamin Anak Susah Makan Untuk Menambah Nafsu Makan Si Kecil
Alasan Perlu Memberi Vitamin pada Anak
Dilansir dari Mom News Daily, berikut ini adalah saat yang tepat untuk memberikan vitamin pada anak.
1. Jika anak menjalani diet khusus
Ketika anak menjalani diet tertentu mungkin akan mendapatkan manfaat besar dari tambahan nutrisi.
Misalnya, anak-anak yang tidak mengonsumsi susu karena intoleransi laktosa mungkin memerlukan tambahan kalsium dan vitamin D.
Selain itu, anak-anak yang mengikuti pola makan vegan seperti tanpa daging, telur, atau produk susu.
Apabila anak berada di kondisi ini mungkin memerlukan tambahan vitamin B12 dan D, serta riboflavin, kalsium, dan zat besi.
Dalam beberapa kasus, multivitamin mungkin bermanfaat atau bahkan diperlukan.
2. Jika anak alergi terhadap produk susu
Anak yang alergi susu anak dapat mendapatkan suplemen kalsium yang dilengkapi dengan vitamin D.
Ini akan membantu memastikan bahwa anak menerima jumlah yang cukup dari elemen pembangun tulang.
Sebagai alternatif, jika anak vegetarian atau vegan umumnya menghindari produk hewani.
Mereka dapat memilih untuk melengkapi dengan vitamin B12, yang hanya ditemukan dalam makanan hewani.
3. Jika anak alergi ikan
Suplemen Omega-3 bisa menjadi metode yang nyaman bagi anak untuk mendapatkan asam lemak Omega-3 yang sehat untuk jantung tanpa makan makanan laut.
Baca Juga: 5 Pilihan Vitamin Anak Rekomendasi Dokter yang Baik dan Aman Digunakan
Memastikan anak-anak mendapatkan nutrisi yang cukup penting untuk masa pertumbuhan mereka.
Vitamin dan Mineral yang Penting untuk Anak
Berikut ini adalah beberapa nutrisi yang sangat penting untuk perkembangan anak.
1. Vitamin A
Adanya vitamin berguna untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan yang teratur, serta regenerasi jaringan dan tulang serta kesehatan kulit, mata, dan sistem kekebalan tubuh.
Sumber vitamin A yang baik berasal dari susu, keju, telur, dan sayuran berwarna kuning hingga oranye seperti wortel, ubi, dan labu.
2. Keluarga vitamin B ( B2, B3, B6, dan B12)
Vitamin ini terlibat dalam metabolisme, pembangkitan energi, dan memelihara sistem peredaran darah dan saraf yang sehat.
Daging, unggas, ikan, kacang-kacangan, telur, susu, keju, kacang-kacangan, dan kedelai adalah sumber yang baik.
3. Kalsium
Kalsium membantu perkembangan tulang yang kuat pada anak-anak.
Sumber nutrisi kalsium yang baik antara lain susu, keju, yoghurt, tahu, dan jus jeruk yang diperkaya kalsium.
4. Zat besi
Zat besi membantu mengembangkan otot dan diperlukan untuk pembentukan sel darah merah yang sehat.
Kekurangan zat besi merupakan bahaya sepanjang masa remaja, terutama bagi wanita yang mulai menstruasi.
Daging sapi dan daging merah lainnya, kalkun, bayam, kacang-kacangan, dan plum juga merupakan sumber zat besi yang baik.
Baca Juga: Rekomendasi Vitamin D Terbaik untuk Anak, Bantu Si Kecil Tetap Sehat