Nakita.id - Ketahui manfaat makan alpukat setiap hari yang bagus untuk kesehatan.
Manfaat makan alpukat setiap hari bisa Moms dapatkan dengan rutin konsumsi buah ini.
Manfaat makan alpukat setiap hari tentunya tidak lepas dari kandungan gizinya.
Alpukat mengandung banyak nutrisi yang penting untuk kesehatan.
Jika kalian secara rutin mengonsumsi alpukat, Moms bisa mendapatkan manfaatnya.
Alpukat kaya akan nutrisi seperti serat, lemak sehat, vitamin C, vitamin E, vitamin B6, potasium, magnesium dan folat.
Terlepas dari kandungan tersebut, konsumsi alpukat setiap hari terbilang tidak sulit.
Pasalnya, buah ini mudah didapatkan dan harganya cukup terjangkau.
Apalagi alpukat memiliki rasa yang enak dan banyak disukai.
Moms bisa mengolah alpukat ini sebagai jus, isi roti, salad dan lain-lain.
Melansir dari berbagai sumber, berikut adalah manfaat yang bisa kalian dapatkan dari konsumsi alpukat.
Baca Juga: Bye Kulit Kusam, Atasi dengan Masker Wajah Alami yang Hanya Gunakan 2 Bahan Ini!
Manfaat Makan Alpukat
1. Menurunkan kolesterol
Lemak yang terkandung dalam buah alpukat ini merupakan lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan jantung.
Sebuah lembaga kesehatan di Amerika Serikat mengatakan bahwa kandungan lemak tak jenuh tunggal yang terdapat pada buah alpukat mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) jika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup.
Selain itu, alpukat juga sangat baik untuk menjaga kadar kolesterol baik atau HDL.
Itu sebabnya, Moms atau Dads yang memiliki kadar kolesterol tinggi dianjurkan untuk rajin konsumsi alpukat.
2. Meredakan asam urat
Alpukat memiliki lebih dari 20 vitamin, mineral dan fitonutrien yang baik bagi tubuh untuk menjaga kesehatan dalam tubuh.
Alpukat menghasilkan vitamin K, vitamin C, kalium, vitamin B5, vitamin B6. vitamin E, magnesium, selenium, zat besi, fosfor, vitamin A dan masih banyak lagi.
Kandungan vitaminnya yang tinggi mampu membuat tubuh tetap terjaga kesehatannya.
Alpukat juga memiliki kandungan asam oleat yang mampu mengurangi peradangan bagi penderita nyeri asam urat.
Menurut salah satu penelitian, alpukat dianggap memiliki khasiat dan manfaat yang lebih tinggi daripada buah pisang.
Ini merupakan hal yang harus diperhatikan, karena dapat membantu mencegah dan mengeluarkan asam urat dari dalam tubuh.
Baca Juga: Cara Alami Menghitamkan Rambut Bayi dalam Waktu Cepat Pakai Alpukat
3. Tekanan Darah
Alpukat kaya akan kandungan potasium.
Potasium ini akan membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Cara kerjanya dengan menurunkan level sodium dalam darah dan merekana tekanan di dinding pembuluh darah.
4. Turunkan berat badan
Alpukat ada di bagian atas daftar buah-buahan yang dapat membantu menurunkan berat badan.
Alpukat mengandung asam lemak yang meningkatkan metabolisme Moms, meningkatkan energi, dan membakar lemak.
Selain itu, alpukat meningkatkan hidrasi kulit karena lemak alami dan ini tidak berisiko pada kesehatan kardiovaskular karena mengandung lemak bergizi.
5. Mengobati insomnia
Kandungan vitamin K, C, E, A, B, dan potasium dalam alpukat dapat meningkatkan kesehatan kulit, fungsi kekebalan tubuh, dan keseimbangan hormon reproduksi.
Lalu kandungan serat yang dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL), menstabilkan kadar gula darah, dan membantu manajemen penurunan berat badan.
Hingga kandungan lemak tak jenuh dalam alpukat misalnya yang dapat meningkatkan kesehatan otak serta jantung.
Nah, tidak hanya meningkatkan kesehatan otak serta jantung tetapi lemak tak jenuh ini juga dapat meningkatkan serotonin yang dapat menstimulasi bagian otak untuk tidur.
Dengan begitu, saat Moms mengonsumsi alpukat Moms pun dapat tidur lebih nyenyak di malam hari.