Asam folat bagi wanita hamil karena mencegah keguguran.
Vitamin ini berkontribusi terhadap perkembangan tulang belakang dan kognitif janin.
Bayam juga tinggi zat besi yang mencegah anemia selama kehamilan.
5. Susu
Selama trimester pertama, penting memenuhi kebutuhan protein dan kalsium ekstra untuk janin yang sedang tumbuh.
Kalsium juga penting untuk membangun tulang kuat pada ibu selama kehamilan.
Pilih produk susu rendah lemak atau non-lemak.
Jika memiliki intoleransi laktosa, Moms bisa mengonsumsi susu kedelai yang diperkaya kalsium.
6. Telur
Meskipun murah, namun telur memiliki manfaat yang sangat bagus untuk menguatkan kandungan ibu hamil.
Sebutir telur saja mengandung vitamin, mineral, protein berkualitas tinggi, lemak, dan kalori tinggi.
Untuk ibu hamil, kandungan kolin di dalam telur penting dalam perkembangan otak bayi.
Faktanya, konsumsi telur juga bisa mencegah keabnormalan otak dan tulang belakang pada janin lo, Moms.