Untuk menambahkan lebih banyak serat ke dalam diet, makanlah buah-buahan segar, sayuran berdaun, kacang-kacangan & biji-bijian dalam jumlah yang cukup.
Moms dapat memilih makanan berbasis gandum utuh, seperti sereal sarapan gandum utuh.
4. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Bukan tanpa alasan kacang dan biji bagus untuk menghilangkan stres, Moms.
Sebab, kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung banyak magnesium, lemak sehat, dan nutrisi.
Almond, biji rami, pistachio, biji bunga matahari, dan kenari adalah pilihan yang bagus untuk dipilih.
Karena sesuatu yang berlebihan tidak baik, maka cukup konsumsi dalam jumlah sedang saja ya, Moms.
5. Biji-bijian utuh yang belum diproses
Makanan terakhir yang dapat mengatasi stres adalah biji-bijian utuh yang belum diproses.
Hal ini karena biji-bijian utuh dapat memberikan efek menstabilkan suasana hati dengan meningkatkan kadar serotonin (hormon suasana hati yang meningkatkan yang mengurangi stres).
Sehingga, menghasilkan konsentrasi dan fokus yang lebih baik.
Pilih karbohidrat yang sehat dan tidak dimurnikan seperti biji-bijian yang tidak diproses untuk nutrisi yang lebih baik.
Jangan lupa juga asupan serat yang cukup yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.