Nakita.id - Berikut sederet manfaat makan alpukat bagi ibu hamil.
Manfaat makan alpukat bagi ibu hamil memang tidak bisa diragukan lagi Moms.
Pasalnya, manfaat makan alpukat bagi ibu hamil bisa datangkan hal baik untuk janin.
Alpukat merupakan salah satu buah yang cukup diminati banyak orang.
Banyak orang yang selalu menyetok alpukat di rumahnya Moms.
Alpukat merupakan buah yang kaya akan serat dan memiliki daging tebal.
Rasa alpukat memang sedikit hambar tapi buah yang satu ini mudah sekali diolah Moms.
Alpukat bisa diolah menjadi jus yang menyegarkan ataupun dimakan secara langsung Moms.
Selain menganung banyak serat, alpukat juga kaya akan vitamin.
Sehingga tak heran, alpukat menjadi salah satu buah yang direkomendasikan untuk ibu hamil.
Alpukat juga cenderung untuk dikonsumsi para ibu hamil secara rutin.
Baca Juga: 3 Manfaat Makan Alpukat untuk Ibu Hamil, Bisa Dimakan Langsung atau di Jus Moms
Manfaat Makan Alpukat Bagi Ibu Hamil
1. Menambah Asupan Serat
Para ibu hamil memiliki kewajiban untuk memenuhi kebutuhan serat harian.
Karena tanpa adanya serat yang baik kehamilan yang dijalani pun akan bermasalah.
Tapi jika kebutuhan serat terpenuhi dengan baik maka akan banyak manfaat yang bisa didapatkan.
Misalnya, melancarkan pencernaan, mengurangi risiko diabetes gestasional, dan mencegah preeklampsia.
Melansir Healthlibe, ibu hamil wajib tahu! konsumsi satu buah alpukat saja bisa mencukupi 50 persen kebutuhan serat harian ibu hamil.
2. Menjaga Tekanan Darah
Menjaga tekanan darah saat hamil merupakan hal yang sangat penting.
Salah satu cara menjaga tekanan darah agar tetap stabil adalah dengan mengonsumsi alpukat.
Alpukat dapat mengurangi risiko terkena hipertensi gestasional Moms.
Hal tersebut bisa terjadi karena alpukat merupakan buah yang kaya akan magnesium kalium.
Magnesium kalium ini lah yang berguna untuk mengurangi risiko penyakit tekanan darah tinggi.
Karena jika tekanan darah tinggi didiamkan begitu saja akan membahayakan janin dan juga ibu hamil itu sendiri.
Baca Juga: Manfaat Makan Alpukat Setiap Hari Ternyata Bisa Kurangi Penyakit Mengerikan Ini
3. Menunjang Kesehatan Mata dan Otak Janin
Alpukat memiliki kandungan lutein yang lebih mudah diserap tubuh ketimbang buah dan sayuran lain.
Karena kandungan ini lah alpukat digadang-gadang sebagai buah yang ampuh untuk menjaga kesehatan mata janin.
Selain itu kandungan lutein ini juga berfungsi meningkatkan fungsi otak janin.
Jika perkembangan otak janin optimal maka anak pun bisa terlahir cerdas.
Sebagian besar orangtua tentu saja ingin memiliki anak yang terlahir cerdas.
Oleh karena itu, selama hamil Moms bisa mengonsumsi alpukat secara rutin.
Tapi ingat ya Moms, konsumsi alpukat jangan terlalu banyak ditambahkan gula dan susu kental manis.
Usahakan untuk mengonsumsinya tanpa tambahan apapun supaya lebih sehat.
Jika ingin ditambahkan gula dan susu kental manis maka sedikit saja jangan berlebihan.
Itu dia Moms, sederet manfaat makan alpukat saat hamil, luar biasa bukan?
Mulai sekarang, jangan ragu lagi untuk mengonsumsinya secara rutin ya Moms.
Baca Juga: Kaya Akan Nutrisi Penting, Ini 7 Manfaat Makan Alpukat untuk Ibu Hamil, Moms Wajib Baca!