2. Menjaga Kesehatan Jantung
Setiap 100 gram alpukat mengandung 76 miligram sitosterol.
Secara rutin mendapat asupan sitosterol bisa membantu menjaga kadar kolseterol.
Kadar kolesterol yang terjaga sangat baik untuk kesehatan jantung.
3. Meningkatkan Kesehatan Penglihatan
Alpukat mengandung lutein dan zeaxanthin yang bisa meningkatkan kesehatan mata.
Kedua nutrisi itu bisa meningkatkan kadar antioksidan sehingga bisa meminimalisir kerusakan akibat sinar UV.
Lemak tak jenuh tunggal pada alpukat juga mendukung penyerapan beta karoten, di mana nutrisi itu baik untuk mendapatkan penglihatan yang sehat.
4. Mencegah Osteoporosis
Alpukat kaya vitamin K yang sangat baik untuk kesehatan tulang.
Rutin makan alpukat bisa membantu mencegah osteoporosis.
Asupan vitamin K yang cukup bisa membantu meningkatkan penyerapan kalsium.
5. Mencegah Kanker
Penelitian menyebutkan bahwa alpukat bisa membantu mencegah kanker.
Ini karena alpukat kaya folat, yang bisa menurunkan risiko perkembangan kanker kolon, perut, pankreas, dan serviks.
Baca Juga: Manfaat Makan Alpukat Setiap Hari Ternyata Bisa Kurangi Penyakit Mengerikan Ini