Setengah butir alpukat mengandung 59 mcg folat, yang berarti memenuhi 15 persen kebutuhan folat harian.
Kandungan fitokimia dan karotenoid pada alpukat juga diyakini ampuh melawan pertumbuhan sel kanker.
6. Mendukung Kesehatan Janin
Nutrisi folat sangat penting untuk ibu hamil.
Tercukupinya asam folat selama kehamilan bisa mencegah cacat pada otak dan saraf.
Ibu hamil disarankan mengonsumsi 600 mcg folat setiap harinya.
Satu buah alpukat mengandung 160 mcg asam folat.
7. Menurunkan Risiko Depresi
Kandungan folat pada alpukat juga bisa membantu menurunkan risiko depresi.
Folat membantu mencegah pembentukan homosistein, senyawa yang dapat mengganggu sirkulasi dan pengiriman nutrisi ke otak.
8. Melancarkan Pencernaan
Alpukat kaya serat yang bisa membantu melancarkan pencernaan.
Satu butir alpukat berisi 12-14 gram serat.
Sangat baik rutin makan alpukat untuk mencegah sembelit.
Baca Juga: Sudah Tahu Manfaat Makan Alpukat Sebelum Tidur? Ternyata Baik untuk Tubuh!