Cara untuk menjaga hidrasi ibu hamil diantaranya:
- Minum susu dan jus buah yang kaya air
- Makan sayuran dan buah-buahan yang mengandung air
- Usahakan sering minum air
- Hindari keluar ke tempat yang terlalu panas
- Bila ingin olahraga, sebaiknya di dalam ruangan atau tempat teduh, jangan di tempat yang panas
- Hindari mengonsumsi minuman alkohol
- Hindari minuman yang mengandung kafein
Sangat penting menjaga hidrasi pada ibu hamil karena dampak dehidrasi bisa sangat berbahaya.
Dehidrasi bisa mengganggu kesehatan ibu dan janin.
Dehidrasi dalam waktu singkat bisa sebabkan muntah dan diare. Sedangkan dehidrasi terus menerus selama kehamilan bisa sebabkan pertumbuhan bayi terhambat sehingga mungkin memiliki berat badan, lingkar kepala, dan panjang yang rendah saat lahir.