Moms dapat menikmati biji rami dan biji chia dengan mencampurkannya ke dalam oat, smoothie, dan yoghurt, atau ditaburkan di atas salad bergizi.
3. Cokelat hitam
Kabar baik untuk pecinta cokelat.
Sebab, cokelat khususnya cokelat hitam, ternyata sangat disarankan sebagai makanan yang membantu meredakan gejala menstruasi.
Endorfin di dalam cokelat dapat membantu mengelola perubahan suasana hati dan konsentrasi magnesium yang tinggi melemaskan otot-otot sekaligus memberikan dorongan energi untuk membantu mengatasi rasa sakit.
Endorfin, bahan kimia penghilang rasa sakit yang diproduksi oleh tembaga dalam cokelat hitam, bahkan dapat membantu meredakan kram.
4. Jahe
Jahe mengandung sifat anti-inflamasi yang secara efektif dapat meredakan kejang otot yang berhubungan dengan menstruasi.
Dalam sebuah studi tahun 2018 yang diterbitkan dalam The Journal of Maternal-Fetal & Neonatal Medicine, jahe bahkan terbukti mengurangi rasa mual dan muntah.
Para ahli merekomendasikan untuk merendam sepotong jahe segar yang diiris dan beberapa potong dadu lemon dalam air panas.
Nantinya air rebusan jahe dan lemon tersebut dapat meredakan kram.
Nah, itu dia Moms beberapa makanan penghilang kram menstruasi.
Selamat mencoba!
Baca Juga: Penyebab Telat Haid Selain Karena Kehamilan, Bisa Jadi Wanita Se-Indonesia Lagi Mengalami Hal Ini