Nakita.id - Inilah pentingnya asam folat untuk ibu hamil.
Nutrisi ibu hamil memang tak bisa disepelekan.
Banyak asupan yang ahrus dipenuhi bagi ibu hamil salah satunya adalah asam folat.
Melansir Healthline, asam folat ini merupakan bentuk sintetia vitamin B9 atau folat.
Ibu hamil membutuhkan asupan asam folat sekitar 600 mcg setiap harinya.
Jika ibu hamil kekurangan asam folat maka biasanya tubuh akan sangat lemas, lidah terasa perih serta diare.
Asam folat juga berguna untuk mencegah bayi lahir cacat.
Kebutuhan asam folat ini juga sudah bisa dipenuhi sejak Moms berencana untuk hamil.
Moms bisa mendapatkannya melalui suplemen atau susu khusus ibu hamil.
Pentingnya Asam Folat untuk Ibu Hamil
1. Mencegah Keguguran
Janin di dalam kandungan juga rentan keguguran jika kebutuhan asam folat tak tercukupi.
Tak cuma keguguran, kurangnya asam folat selama masa kehamilan juga bisa meningkatkan risiko bayi prematur.
Baca Juga: Sederet Pantangan Ibu Hamil Trimester Akhir yang Perlu Moms Tahu!
2. Mencegah Anemia.
Moms yang sedang hamil sangat mudah terserang anemia.
Anemina ini nantinya bisa menyebabkan komplikasi kehamilan.
Komplikasi ini tak bisa disepelekan karena mengancam nyawa Moms dan bayi.
Untuk mencegah hal tersebut, asupan zat besi dan asam folat perlu diperhatikan dengan seksama.
3. Mencegah cacat Syaraf
Asam folat juga sangat berperan pentign dalam perkembangan bayi dalam kandungan.
Asam folat juga bisa memperkecil risiko bayi terkena cacat tabung syaraf seperti anensefali dan spina bifida.
Makanan yang Mengandung Asam Folat
- Buah alpukat, pepaya dan jeruk
- Sayur bayam, brokoli, kentang dan selada
- Telur
- Hati Sapi
- Kacang polong dan kacang merah
- Sereal
Baca Juga: Pantangan Ibu Hamil di Usia Kandungan Muda, Moms Wajib Waspada!