Latihan jalan cepat bisa membuat sendi dan otot menjadi terlatih, sehingga jadi salah satu olahraga terbaik ibu hamil.
Bila Moms baru mulai rutin berolahraga, jalan cepat merupakan pilihan yang baik.
2. Olahraga renang dan air
Air bisa membantu menopang berat bayi yang sedang tumbuh.
Berenang atau melakukan olahraga air bisa melatih otot dan sendi.
Selain itu, berenang bisa membantu menjaga detak jantung bayi.
Olahraga berenang merupakan pilihan tepat bila Moms mengalami nyeri punggung bila melakukan olahraga lainnya.
3. Sepeda statis
Aman bagi Moms hamil olahraga dengan menggunakan sepeda statis.
Menggunakan sepeda statis bahkan lebih aman dibandingkan sepeda biasa bagi ibu hamil.
Naik sepeda statis lebih minim risiko jatuh dibandingkan sepeda biasa.
4. Yoga dan pilates
Sebaiknya Moms melakukan olahraga yoga dan pilates khusus ibu hamil, atau menggunakan fasilitator yoga dan pilates yang tersertifikasi untuk ibu hamil.
Yoga dan pilates khusus ibu hamil tidak akan melakukan gerakan yang membahayakan ibu hamil.
Baca Juga: Pantangan Olahraga Ibu Hamil, Hindari Agar Tidak Terjadi Keguguran