Cara Mengatasi Waktu Tidur Siang Bayi yang Singkat
1. Pastikan anak tidur siang di lingkungan yang mendukung tidur
Jika Moms ingin bayi mendapatkan manfaat lebih banyak pada tidur siang, pastikan mereka berada di lingkungan yang nyaman.
Kondisi ruangan yang sejuk, tenang, dan gelap menciptakan lingkungan yang mendukung tidur, sehingga memengaruhi durasi tidur siangnya.
2. Mulailah rutinitas sebelum tidur siang yang menenangkan
Tujuan dari rutinitas waktu tidur adalah untuk mengirimkan isyarat perilaku kepada bayi bahwa inilah waktunya untuk tidur.
Melakukan aktivitas yang sama, dalam urutan yang sama, pada waktu yang sama setiap hari adalah cara yang terbukti membantu bayi rileks dan tertidur tanpa melawannya.
Rutinitas menenangkan sebelum tidur siang harus serupa dengan apa yang dilakukan sebelum tidur.
Untuk membangun rutinitas istirahat bisa dilakukan sekitar 15 hingga 20 menit dengan cara membedong, mengaktifkan white noice, mengayun-ayunkan, dan menempatkan bayi di tempat tidur.
3. Jadwalkan waktu makan agar sesuai dengan tidur siang
Memastikan bayi memiliki perut yang kenyang tidak hanya akan membantu mereka tidur siang lebih lama, tetapi juga dapat membantu mendorong tidur malam yang lebih lama.
Untuk mencegah bayi terbangun karena lapar, direkomendasikan untuk menyusuinya menjelang tidur siang, atau sekitar satu jam sebelum tidur siang.
4. Jaga konsistensi jadwal tidur siang bayi
Memiliki jadwal tidur siang yang konsisten membantu bayi tidur siang lebih lama karena jam tubuhnya diatur untuk tidur pada waktu yang sama setiap hari.
Bayi berusia 6-7 bulan ke atas akan dapat mengikuti jadwal tidur siang, sementara bayi yang lebih muda tidur siang paling baik dengan mengikuti waktu bangun.
Jadwal harian harus mudah diikuti dan memungkinkan fleksibilitas, sambil memenuhi kebutuhan tidur dan nutrisi bayi.
Baca Juga: Jangan Langsung Stres, Begini Cara Mengatur Pola Tidur Bayi dengan Mudah, Moms dan Dads Wajib Baca