Nakita.id – Demi menjaga kehamilan tetap sehat, ada beberapa makanan pantangan ibu hamil yang harus dilakukan.
Makanan menjadi salah satu pantangan ibu hamil yang menimbulkan banyak perdebatan.
Salah satunya adalah pantangan ibu hamil tidak boleh makan mie instan.
Rasa-rasanya semua orang pasti sepakat kalau mie instan merupakan makanan lezat yang cocok dinikmati untuk mengganjal perut lapar.
Termasuk, pada ibu hamil yang seringkali tergoda untuk menikmati makanan yang lezat ini.
Varian mie instan yang tersedia dengan berbagai macam varian rasa sangat menggungah selera.
Namun, dibalik rasanya yang lezat, ada beberapa pendapat yang menyatakan bahwa ibu hamil tidak boleh makan mie instan.
Hal ini dikarenakan bahan-bahan dalam mie instan dianggap dapat berdampak buruk pada kehamilan.
Mendengar hal ini mungkin membuat Moms berkecil hati.
Namun, apakah benar demikian?
Simak fakta menarik pantangan ibu hamil tidak boleh makan mie instan berikut ini.
Baca Juga: Pantangan Ibu Hamil Makan Mie Instan, Boleh atau Tidak?
Fakta Menarik Pantangan Ibu Hamil Tidak Boleh Makan Mie Instan
Meskipun menawarkan rasa yang lezat dan mudah untuk mengatasi rasa lapar, mereka tidak sepenuhnya bergizi.
Mie instan bukanlah makanan yang menyediakan banyak gizi seimbang terutama bagi ibu hamil.
Dilansir dari Mom Junction, mie instan umumnya tidak dianggap sebagai pilihan makanan yang baik untuk ibu hamil.
Karena mengandung karbohidrat dan natrium yang tinggi, memiliki sedikit nilai gizi, dan mengandung bahan pengawet.
Bahan-bahan tersebut mengganggu kesehatan janin yang sedang tumbuh.
Beberapa bahan dalam mie instan yang tidak berdampak baik bagi kehamilan di antaranya :
1. Garam
Setiap 100g mie instan mengandung hampir 2500 mg sodium, menjadikannya bahan integral mie instan.
Asupan mie instan secara teratur dalam jangka panjang dapat membuat ibu hamil rentan terhadap hipertensi bahkan lebih berbahaya jika sedang hamil.
2. Pengawet
Semua produsen ingin meningkatkan umur simpan produk mereka, dan menambahkan bahan pengawet adalah kesimpulan sebelumnya.
Mie instan sarat dengan pewarna makanan buatan, penyedap rasa dan bisa sangat berbahaya bagi janin.
3. MSG atau monosodium glutamat
MSG adalah bahan umum dalam banyak makanan saat ini karena sifatnya yang meningkatkan rasa dan memberikan rasa lezat pada hidangan apa pun.
Baca Juga: Apakah Boleh Ibu Hamil Makan Mi Instan? Masih Terbilang Aman Asal Dimasak Dengan Cara Berikut Ini
Meskipun MSG dalam jumlah kecil selama kehamilan dapat diproses oleh sistem, MSG dalam jumlah besar dapat memiliki efek berbahaya yang cukup besar bagi ibu dan bayi.
4. Lemak trans
Semua makanan olahan tinggi lemak trans, tidak terkecuali mi instan. Jika membaca labelnya, Moms akan terkejut betapa banyak lemak trans yang konsumsi setiap hari.
Minyak nabati yang berbahaya dan bahan-bahan lain dapat merusak kadar kolesterol dan hal-hal yang tidak menginginkannya saat hamil.
Mengonsumsi makanan olahan dan mie instan saat hamil memang sebaiknya dihindari.
Cara Mengonsumsi Mie Instan Lebih Sehat untuk Ibu Hamil
Namun jika tidak bisa menahannya, makan sesekali masih diperbolehkan namun pastikan untuk menambahkan sayuran agar lebih sehat.
Moms mungkin dapat dengan menambahkan beberapa sayuran ke dalamnya dan dengan memilih jenis mie yang lebih baik. Tetapi, itu tidak berarti dapat memakannya sebanyak yang diinginkan.
Karena mie tidak memiliki nilai gizinya sendiri dan mengandung lebih banyak lemak dan karbohidrat.
Jadi sebaiknya selalu batasi makan mie ini, meski sering ngidam mie saat hamil.
Tambahkan potongan sayuran segar seperti buncis, kembang kol, wortel, jamur, kacang polong, bawang merah, tomat, dan lainnya ke mie.
Maupun beberapa protein dari tahu, telur, ayam atau ikan yang dimasak.
Moms juga bisa menggunakan setengah dari penyedap yang disediakan dalam kemasan, atau membuat bumbu lezat sendiri dengan sedikit garam.